الرئيسية/لمسات
Khaberni Banner Khaberni Banner

فوائد مذهلة للأطعمة الغنية بالألياف

فوائد مذهلة للأطعمة الغنية بالألياف
تعبيرية

خبرني - أظهرت دراسة جديدة أجريت بتكليف من منظمة الصحة العالمية، أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة بكثرة، هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والأمراض المزمنة الأخرى. 

وجاء في الدراسة، أن مقابل كل زيادة قدرها 8 غرامات من الألياف المتناولة يومياً، ينخفض إجمالي الوفيات وحالات الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني وسرطان الأمعاء بنسبةٍ تتراوح بين 5 إلى 27 في المئة. كما تحمي هذه الألياف من التعرض للسكتة الدماغية وسرطان الثدي.

فلمن يسعون إلى الحصول على مكاسب صحية، يجب تناول ما بين 25 و29 غراماً من الألياف يومياً، ولكن البيانات المنشورة في صحيفة لانسيت الطبية تشير إلى أن تناول كميات أكبر من الألياف الغذائية توفر وقاية أكبر.

وأظهرت الدراسة أن معظم الأشخاص حول العالم يتناولون أقل من 20 غراماً من الألياف الغذائية يومياً.

Khaberni Banner Khaberni Banner
Khaberni Banner