خبرني - أثبتت دراسات عدّة أن شرب المياه بكميةٍ كبيرة وبانتظام يُعزّز عملية خسارة الوزن. وفيما لا يزال الأمر يثير الشكوك لدى بعض الخبراء، إليكم بعض الأسباب التي تؤكد أن شرب الماء يساعد في الحقيقة على فقدان الكيلوغرامات الإضافية.
- ترسل المعدة اشارات إلى الدماغ للتوقّف عن تناول الطعام عندما تشعر بأنها ممتلئة، وفي هذه الحالة يمكن أن يساعد الماء على ملئ مساحة في المعدة، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالشبع والحد من الجوع من دون تناول كميات كبيرة من الطعام.
كذلك، يظن بعض الأشخاص أنهم يشعرون بالجوع فيما هم يشعرون بالعطش لذا فإن شرب الماء قبل تناول الطعام قد يحد من تكرار تناول الوجبات الخفيفة.
- أظهرت دراسة نُشرت عام 2014 أن تناول المياه الباردة يساهم في خسارة الوزن، إذ إن الجسم يحرق عددًا أكبر من الوحدات الحرارية عن طريق تسخين هذه المياه لعملية الهضم.
- إن عملية حرق الدهون تحتاج إلى الماء والخطوة الأولى من هذه العملية هي التحلل المائي (lipolysis) والتي تحدث عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية لتكوين الغليسرين والأحماض الدهنية. لذلك، من الضروري شرب كميات كافية لحرق الدهون التي يحصل عليها الجسم من الأطعمة والمشروبات، وكذلك الدهون المخزّنة.
- يساعد الماء الكليتين على تصفية السموم والنفايات من الجسم في حين تحتفظ الأعضاء الأخرى بالعناصر الغذائية الأساسية. وعندما يصاب الجسم بالجفاف، تحتفظ الكلى بالسوائل ولا تنظّف نفايات الجسم لذا قد يشعر الشخص بالانتفاخ والتعب ما قد يزيد من حجم الخصر.
