فوائد واضرار فاكهة ليتشي

خبرني - يعتبر الليتشي أحد الفواكه الشهيرة في المناطق الاستوائية وفي الفترة الأخيرة انتشرت فاكهة الليتشي في منطقة الشرق الأوسط في مصر والأردن والسعودية، تميل قشرة فاكهة الليتشي الخارجية إلى اللون الوردي او الاحمر، من الداخل شكل الثمرة بيضاء تحتوي على بذرة داكنة اللون، وتعد من الفواكه الغريبة علينا في الشرق الأوسط، تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان.

تنتمي الليتشي إلى عائلة الفواكه الاستوائية التي تعرف باسم الرامبوتان الاستوائية، تتميز الليتشي أنها أحد الفواكه التي تشبه بالزهور، فهي فاكهه جميلة في الشكل مثل الزهور ورائعة في المذاق، وهي فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن، مضادات الأكسدة، إليك كافة التفاصيل بخصوص فوائد الليتشي.

فوائد فاكهة الليتشي

فوائد فاكهة الليتشي عديدة، وهذه أهم فوائد الليتشي هذه:

تحسين الهضم 

يوجد الكثير من الألياف بداخل فاكهة الليتشي وهو المتعارف انه متواجد في الكثير من انواع الخضار والفواكه، وتساهم تلك الألياف المتعددة في تعزيز حركة الفضلات خلال الجهاز الهضمي، مما يعمل على تحسين عملية الهضم بالجسم، كما تعزز الألياف من مساعده الجسم في امتصاص فوائد الفواكه والخضروات ومن الطعام بشكل عام، ما قد يخفف من حالات الإمساك ويساعد على محاربة مختلف أمراض الجهاز الهضمي.

الوقاية من الأمراض المزمنة 

تحتوي فاكهه الليتشي علي نسب عاليه من مضدات الاكسدة والتي تجعل لها الكثير من الفوائد، أبرزها مادة البوليفينول، تعمل مادة البوليفينول على خفض فرص الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية، وفي دراسة منشورة في مجلة Food Chemistry، وجد الباحثون أن كمية البروتين المتوفر في فاكهة الليتشي يوفر حماية ضد الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، كما أظهرت الدراسات التي أجريت على بعض الحيوانات أن مادة بيريكارب المستخلصة من فاكهة الليتشي، لها خصائص مكافحة سرطان الكبد، بحسب مجلة Cancer Letters.

محاربة السرطان 

تحتوي فاكهة الليتشي على العديد من العناصر الغذائية والمركبات التي تحتوي عليها وهي من خصائصها المضادة للسرطان على فيتامين ج (الذي يعتبر أحد الفيتامينات الهامة لمحاربة السرطان)، وتعتمد تلك المركبات على خصائص من أهمها محاربة الشوارد الحرة التي لا تسهم فقط في الإصابة بمرض السرطان، بل تسهم كذلك في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، وهذه تعد من إحدى أهم فوائد الليتشي.

علاج حروق الشمس 

يرجح بعض العلماء، أن يكون فاكهة الليتشي تأثير علاجي على حروق الشمس، نظرا لاحتوائها على مستويات عالية من فيتامين هـ، الذي يساعد على تجديد أنسجة البشرة وتهدئة الالتهابات الجلدية.

فقدان الوزن الزائد 

يحتوي الليتشي كما قلنا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فإن تناولها بشكل كافي وتوفر نسبة الألياف يساعدك على خسارة الوزن، كما أن محتوى الليتشي العالي من الماء و خلوها التام من الدهون يجعلها أحد الفواكه التي تساعد على خسارة الكيلوغرامات الزائدة لديك، كما يشعرك بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول الطعام.

تعزيز صحة جهاز الدوران وتحسين ضغط الدم 

تحتوي فاكهة الليتشي علي نسب عاليه من النحاس وهو أهم المعادن المطلوبة في الفاكهة، والذي يساهم وجوده مع الحديد في تعزيز عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أن محتوى الليتشي من النحاس يساعد على تعزيز تدفق الدم في الجسم، وتعزيز وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الجسم. نظرًا لأن الليتشي غني بالبوتاسيوم ولا يحتوي إلا على كمية شحيحة من الصوديوم، تناول الليتشي ليس مقتصر على مذاقها الرائع فقط بل السيطرة على ضغط الدم وتخفيف أي شد في الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم خلالها.

تحسين مظهر البشرة 

تساعد فاكهة الليتشي على محاربة علامات تقدم السن والتصبغات عمومًا، وذلك نظرًا لمحتواها من المواد والمركبات التي تساعد على محاربة الشوارد الحرة والتقليل من عمليات الأكسدة الضارة الحاصلة مع التقدم في السن.

تقوية العظام 

تحتوي الليتشي على مجموعة من العناصر الغذائية الرائعة التي يحتاج إليها الجسم من أجل تحسين صحة العظام وتقويتها بشكل رائع، تلك المعادن الهامة مثل: المغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والمنغنيز، والنحاس، وجميع المعادن المذكورة تساعد على تحسين عمليات امتصاص العظام للكالسيوم وتقوية العظام وتحسين صحتها.

مكافحة الإنفلونزا 

فيتامين سي ليس العنصر الغذائي الوحيد في فاكهة الليتشي الذي يساهم في مكافحة الإنفلونزا، بل تحتوي أيضًا على مركب الفلافانول، الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات التنفسية.

فوائد فاكهة الليتشي للحامل

-    تساهم الألياف الغذائية المتواجدة في فاكهة الليتشي في حماية الجسم من الاصابة بالامساك.
-    تعالج مشاكل تقلصات العضلات، وذلك لاحتوائها على معدن البوتاسيوم.
-    تعزز من صحة الجهاز المناعي نظراً لاحتواء فاكهة الليتشي على من الفيتامينات مثل فيتامين ج.
-    تحمي من خطر ارتفاع ضغط الدم نظراً لما تحتوي عليه البوتاسيوم والذى يقوم بتنظيم السوائل بالجسم.
-    تعالج الأنيميا حيث انها تحتوي على عنصر الحديد والماغنسيوم والفوليك.

تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

أظهرت بعض الدراسات التي نشرت عام 2006 حول فوائد فاكهة الليتشي ان تناول مستخلص قشرة فاكهة الليتشي فقط قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد، وذلك من خلال تحفيز الموت المبرمج لخلايا سرطان الكبد.