تعرف‌‌ ‌‌معنا‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌أهم‌‌ ‌‌فوائد‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌للبشرة‌‌

خبرني - ما‌‌ ‌‌هو‌‌ ‌‌الكولاجين‌ 
الكولاجين‌‌ ‌‌هو‌‌ ‌‌البروتين‌‌ ‌‌الرئيسي‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌الأنسجة‌‌ ‌‌الضامة‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تكون‌‌ ‌‌العضلات‌‌ ‌‌والأربطة‌‌ ‌‌وتعمل‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌تقوية‌‌ ‌‌الجلد‌‌ ‌‌والغضاريف‌‌ 
والعظام‌‌ ‌‌والأنسجة‍‍، ‌‌كما‌‌ ‌‌يشكل‌‌ ‌‌نسبة‌‌ ‌‌كبيرة‌‌ ‌‌قد‌‌ ‌‌تصل‌‌ ‌‌إلى‌‌ ‌‌ما‌‌ ‌‌يقارب‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الـ‌‌ ‌‌25‌‌% ‌‌من‌‌ ‌‌مجمل‌‌ ‌‌البروتينات‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌الثدييات‌‌ ‌‌وبعض‌‌ 
الأحياء‌‌ ‌‌الأخرى‍‍، ‌‌بروتينات‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌لها‌‌ ‌‌تركيبات‌‌ ‌‌ليفي‌‌ ‌‌وتختلف‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌وظائفها‌‌ ‌‌عن‌‌ ‌‌البروتينات‌‌ ‌‌والأنزيمات‌‌ ‌‌الأخرى‌‌.‌ 
 
قد‌‌ ‌‌تكون‌‌ ‌‌انسجة‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌صلبة‌‌ ‌‌او‌‌ ‌‌لينه‌‌ ‌‌كالاوتار‌‌ ‌‌ولينه‌‌ ‌‌للغضاريف‍‍، ‌‌ويتواجد‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌بكثرة‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌اماكن‌‌ ‌‌محددة‌‌ ‌‌مثل‌‌ ‌‌القرنية‌‌ 
والاوعية‌‌ ‌‌الدموية‌‌ ‌‌والأمعاء‌‌ ‌‌و‌‌ ‌‌الأقراص‌‌ ‌‌الفقرية‌‌ ‌‌وعلاج‌‌ ‌‌الأسنان‍‍، ‌‌لذلك‌‌ ‌‌يعد‌‌ ‌‌تناول‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌مفيدا‍‍ً ‌‌للجسم‌‌ ‌‌كاملا‍‍ً ‌‌خاصة‌‌ ‌‌وأنه‌‌ 
يعمل‌‌ ‌‌كمكون‌‌ ‌‌رئيسي‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌غمد‌‌ ‌‌الليف‌‌ ‌‌العضلي‌‌.‌ 
 
بالنسبة‌‌ ‌‌للعضلات‌‌ ‌‌المتواجدة‌‌ ‌‌بالجسم‌‌ ‌‌يشكل‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌نسبة‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌1‌‌ ‌‌إلى‌‌ ‌‌2‌‌٪ ‌‌من‌‌ ‌‌أنسجة‌‌ ‌‌العضلات‌‌ ‌‌ويمثل‌‌ ‌‌6‌‌٪ ‌‌من‌‌ ‌‌وزن‌‌ 
العضلات‌‌ ‌‌القوية‌‌ ‌‌والأوتار‍‍، ‌‌لذلك‌‌ ‌‌يعتمد‌‌ ‌‌الرياضيين‌‌ ‌‌وخاصة‌‌ ‌‌لعبة‌‌ ‌‌كمال‌‌ ‌‌الأجسام‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌تناول‌‌ ‌‌الكولاجين‍‍، ‌‌وللكولاجين‌‌ 
استخدامات‌‌ ‌‌طبية‌‌ ‌‌عديدة‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌علاج‌‌ ‌‌مضاعفات‌‌ ‌‌الجلد‌‌ ‌‌والعظام‌‌.‌ 
 
●فوائد‌‌ ‌‌الكولاجين‌ 
يعد‌‌ ‌‌كولاجين‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌شئ‌‌ ‌‌هام‌‌ ‌‌وضروري‌‌ ‌‌لأنه‌‌ ‌‌يعمل‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌تحسين‌‌ ‌‌البشرة‌‌ ‌‌والعظام‌‌ ‌‌واشياء‌‌ ‌‌اخرى‌ 
 
علاج‌‌ ‌‌التهاب‌‌ ‌‌المفاصل‌ 
إذا‌‌ ‌‌أصيب‌‌ ‌‌شخص‌‌ ‌‌بالتهاب‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌المفاصل‌‌ ‌‌فهذا‌‌ ‌‌يعني‌‌ ‌‌أن‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌الموجود‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌تلك‌‌ ‌‌المفاصل‌‌ ‌‌قد‌‌ ‌‌تم‌‌ ‌‌تدميره‌‌ ‌‌كاملا‍‍ً ‌‌او‌‌ ‌‌انتهي‌‌ ‌‌من‌‌ 
الاماكن‌‌ ‌‌الحيويه‌‌ ‌‌بشكل‌‌ ‌‌سريع‍‍، ‌‌تقلل‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌إمكانيته‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌التجدد‌‌ ‌‌وبالتالي‌‌ ‌‌زيادة‌‌ ‌‌آلام‌‌ ‌‌المفاصل‌‌ ‌‌وصعوبات‌‌ ‌‌الحركة‌‌ ‌‌والتنقل‍‍، ‌‌بدأ‌‌ 
الأطباء‌‌ ‌‌باستخدام‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌كعلاج‌‌ ‌‌فعال‌‌ ‌‌وسريع‌‌ ‌‌لعلاج‌‌ ‌‌التهاب‌‌ ‌‌المفاصل‌‌ ‌‌وآلام‌‌ ‌‌العظام‍‍، ‌‌وفئة‌‌ ‌‌كبيرة‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌المصابين‌‌ ‌‌بالتهاب‌‌ 
المفاصل‌‌ ‌‌الروماتويدي‌‌.‌ 
 
في‌‌ ‌‌تلك‌‌ ‌‌الحالات‌‌ ‌‌يقوم‌‌ ‌‌المصابين‌‌ ‌‌بتناول‌‌ ‌‌أقراص‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌وذلك‌‌ ‌‌لن‌‌ ‌‌يغير‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌حقيقة‌‌ ‌‌أن‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌لن‌‌ ‌‌يعمل‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌تجديد‌‌ 
نفسه‌‌ ‌‌ذاتيا‍‍ً ‌‌داخل‌‌ ‌‌الجسم‌‌ ‌‌حتى‌‌ ‌‌يقوم‌‌ ‌‌بالقضاء‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌التهاب‌‌ ‌‌المفاصل‍‍، ‌‌وذلك‌‌ ‌‌وفقا‍‍ً ‌‌للمعلومات‌‌ ‌‌الصادرة‌‌ ‌‌عن‌‌ ‌‌مؤسسة‌‌ ‌‌التهاب‌‌ 
المفاصل‍‍، ‌‌كما‌‌ ‌‌يقوم‌‌ ‌‌بعض‌‌ ‌‌الأطباء‌‌ ‌‌بإدخال‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌كعلاج‌‌ ‌‌لالتهاب‌‌ ‌‌المفاصل‌‌ ‌‌مثل‌‌ ‌‌إدخاله‌‌ ‌‌إلى‌‌ ‌‌المفاصل‌‌ ‌‌جراحيا‍‍ً.‌ 
 
علاج‌‌ ‌‌الحروق‌ 
 
أثبتت‌‌ ‌‌التقارير‌‌ ‌‌الطبية‌‌ ‌‌والدراسات‌‌ ‌‌المتطورة‌‌ ‌‌ان‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌علاج‌‌ ‌‌مفيد‌‌ ‌‌جدا‍‍ً ‌‌في‌‌ ‌‌حالات‌‌ ‌‌الحروق‍‍، ‌‌في‌‌ ‌‌هذه‌‌ ‌‌الحالة‌‌ ‌‌يتم‌‌ ‌‌وضع‌‌ 
الكولاجين‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌اسفنجة‌‌ ‌‌او‌‌ ‌‌وضع‌‌ ‌‌المراهم‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تحتوي‌‌ ‌‌علي‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌مكان‌‌ ‌‌الحروق‍‍، ‌‌ذلك‌‌ ‌‌يساهم‌‌ ‌‌بشكل‌‌ ‌‌مباشر‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌علاج‌‌ 
الحروق‌‌ ‌‌كما‌‌ ‌‌يساعد‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌بقاء‌‌ ‌‌المنطقة‌‌ ‌‌أكثر‌‌ ‌‌رطوبة‍‍، ‌‌ويساهم‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌بصفته‌‌ ‌‌دعامة‌‌ ‌‌لتجديد‌‌ ‌‌الخلايا‌‌ ‌‌مرة‌‌ ‌‌أخرى‌‌.‌ 
 
استخدام‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌التجميل‌ 
يستخدم‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌العلاجات‌‌ ‌‌التجميلية‌‌ ‌‌مثل‌‌:‌ 
 
●حشو‌‌ ‌‌الجلد‌‌ ‌‌الناعم‌‌ ‌‌ويتم‌‌ ‌‌استخدام‌‌ ‌‌حقن‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌لعلاج‌‌ ‌‌بعض‌‌ ‌‌العيوب‌‌ ‌‌الطفيفة‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌الجلد‌‌ ‌‌وخاصة‌‌ ‌‌الوجه‌‌.‌ 
●يمكن‌‌ ‌‌للكولاجين‌‌ ‌‌أن‌‌ ‌‌يقوم‌‌ ‌‌بمعالجة‌‌ ‌‌خطوط‌‌ ‌‌الضحك‌‌ ‌‌والتجاعيد‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تظهر‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌الوجه‌‌ ‌‌خاصة‌‌ ‌‌مع‌‌ ‌‌تقدم‌‌ ‌‌السن‌‌.‌ 
●يمكن‌‌ ‌‌للكولاجين‌‌ ‌‌أن‌‌ ‌‌يعالج‌‌ ‌‌ندوب‌‌ ‌‌حب‌‌ ‌‌الشباب‍‍، ‌‌حيث‌‌ ‌‌أن‌‌ ‌‌حقن‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌للوجه‌‌ ‌‌هي‌‌ ‌‌حتى‌‌ ‌‌الآن‌‌ ‌‌الأكثر‌‌ ‌‌شيوعا‍‍ً.‌ 
 
استخدام‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌عمليات‌‌ ‌‌التجميل‌ 
●يستخدم‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌تكبير‌‌ ‌‌الشفاه‌‌ ‌‌والخدين‌‌.‌ 
●يمكن‌‌ ‌‌استخدام‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌عمليات‌‌ ‌‌أخرى‌‌ ‌‌مثل‌‌ ‌‌علاج‌‌ ‌‌التجاعيد‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تظهر‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌منطقة‌‌ ‌‌الصدر‌‌ ‌‌والظهر‌‌ ‌‌والرقبة‌‌.‌ 
●استخدام‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌عمليات‌‌ ‌‌التجميل‌‌ ‌‌وبعد‌‌ ‌‌عمليه‌‌ ‌‌آمنة‌‌ ‌‌وسريعة‌‌ ‌‌وسهلة‌‌ ‌‌الاستخدام‌‌.‌ 
 
تضميد‌‌ ‌‌الجروح‌‌ ‌ 
●يساهم‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌التئام‌‌ ‌‌الجروح‌‌ ‌‌وتقوية‌‌ ‌‌الخلايا‌‌.‌ 
●يعمل‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌جذب‌‌ ‌‌الخلايا‌‌ ‌‌لمنطقة‌‌ ‌‌الجلاح‌‌ ‌‌ويعمل‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌مساعدة‌‌ ‌‌نمو‌‌ ‌‌الأنسجة‌‌ ‌‌الجديدة‌‌.‌ 
●يساهم‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌علاج‌‌ ‌‌الجروح‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تطرد‌‌ ‌‌السوائل‌‌ ‌‌مثل‌‌ ‌‌العرق‌‌ ‌‌او‌‌ ‌‌البول‌‌.‌ 
●يعالج‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌الجروح‌‌ ‌‌المزمنة‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌قد‌‌ ‌‌لا‌‌ ‌‌تستجيب‌‌ ‌‌لأنواع‌‌ ‌‌أخرى‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌انواع‌‌ ‌‌العلاج‌‌.‌ 
●يقوم‌‌ ‌‌بعلاج‌‌ ‌‌الجروح‌‌ ‌‌كاملة‌‌ ‌‌السماكة‌‌.‌ 
●علاج‌‌ ‌‌وتكملة‌‌ ‌‌المواقع‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تم‌‌ ‌‌التبرع‌‌ ‌‌منها‌‌ ‌‌بالجلد‌‌ ‌‌لمناطق‌‌ ‌‌أخرى‌‌.‌ 
●الجروح‌‌ ‌‌المتعفنة‌‌.‌ 
●يساهم‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌علاج‌‌ ‌‌الحروق‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الدرجة‌‌ ‌‌الثانية‌‌ ‌‌حتى‌‌ ‌‌ولو‌‌ ‌‌بنسبة‌‌ ‌‌بسيطة‌‌.‌ 
 
تجديد‌‌ ‌‌الأنسجة‌‌ ‌ 
يعمل‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌بشكل‌‌ ‌‌مباشر‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌علاج‌‌ ‌‌الأنسجة‌‌ ‌‌وتجديدها‍‍، ‌‌كما‌‌ ‌‌يتم‌‌ ‌‌معالجة‌‌ ‌‌أنسجة‌‌ ‌‌اللثة‌‌ ‌‌وتوجيهها‌‌ ‌‌للتجديد‌‌ ‌‌عن‌‌ ‌‌طريق‌‌ 
استخدام‌‌ ‌‌اغشية‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تعمل‌‌ ‌‌كداعم‍‍، ‌‌يساهم‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌تجديد‌‌ ‌‌الخلايا‌‌ ‌‌سريعة‌‌ ‌‌النمو‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تتكون‌‌ ‌‌حول‌‌ ‌‌اللثة‌‌ ‌‌من‌‌ 
التنقل‌‌ ‌‌والوصول‌‌ ‌‌إلى‌‌ ‌‌الجرح‌‌ ‌‌المفتوح‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌السن‍‍، ‌‌خاصة‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌الجراحة‌‌ ‌‌الفموية‌‌.‌ 
 
إنعاش‌‌ ‌‌الجلد‌‌ ‌ 
تحتوي‌‌ ‌‌كريمات‌‌ ‌‌البشرة‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تختلف‌‌ ‌‌أنواعها‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌نسب‌‌ ‌‌كبيرة‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌تكوينها‌‌ ‌‌وذلك‌‌ ‌‌لمحاربة‌‌ ‌‌تقدم‌‌ ‌‌سن‌‌ ‌‌البشرة‍‍،‌‌ 
وتستخدم‌‌ ‌‌بعض‌‌ ‌‌الكريمات‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تحتوي‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌نسبة‌‌ ‌‌كبيرة‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌إزالة‌‌ ‌‌الانتفاخ‌‌ ‌‌تحت‌‌ ‌‌العين‌‌ ‌‌وتفتيح‌‌ ‌‌المنطقة‌‌ ‌‌حول‌‌ 
العينين‍‍، ‌‌كما‌‌ ‌‌يوجد‌‌ ‌‌الكثير‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الكريمات‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تعمل‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌ترطيب‌‌ ‌‌البشرة‌‌ ‌‌وذلك‌‌ ‌‌للمحافظة‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌البشرة‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌التجاعيد‌‌ ‌‌مستقبلا‍‍ً‌‌ 
وذلك‌‌ ‌‌بالإضافة‌‌ ‌‌إلى‌‌ ‌‌الفيتامينات‌‌ ‌‌والعناصر‌‌ ‌‌المهمة‌‌ ‌‌لنضارة‌‌ ‌‌وجمال‌‌ ‌‌البشرة‌‌.‌ 
 
فوائد‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌للبشرة‌ 
 
●علاج‌‌ ‌‌التجاعيد‌‌ ‌‌والخطوط‌‌ ‌‌الرفيعة‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌الجلد‌‌.‌ 
●يفيد‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌ترطيب‌‌ ‌‌البشرة‍‍، ‌‌يساعد‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌زيادة‌‌ ‌‌عامل‌‌ ‌‌الترطيب‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌البشرة‌‌.‌ 
●يفيد‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌بإعطاء‌‌ ‌‌الجلد‌‌ ‌‌مرونته‌‌.‌ 
●يحارب‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌الشيخوخة‌‌.‌ 
●يزيد‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌تدفق‌‌ ‌‌الدم‌‌ ‌‌إلى‌‌ ‌‌الجلد‌‌.‌ 
●جذب‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌الأرومات‌‌ ‌‌الليفية‌‌ ‌‌إلى‌‌ ‌‌موقع‌‌ ‌‌الجرح‌‌.‌ 
 
كولاجين‌‌ ‌‌المفاصل‌ 
يوفر‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌فوائد‌‌ ‌‌عديدة‌‌ ‌‌بالنسبة‌‌ ‌‌للمفاصل‍‍، ‌‌ومنها‌‌:‌ 
●تقليل‌‌ ‌‌آلام‌‌ ‌‌الحركة‌‌ ‌‌والسماح‌‌ ‌‌للعظام‌‌ ‌‌بالانزلاق‌‌.‌ 
●التقليل‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الألم‌‌ ‌‌المصاحب‌‌ ‌‌مع‌‌ ‌‌تقدم‌‌ ‌‌بالعمر‌‌.‌ 
●تقليل‌‌ ‌‌امكانية‌‌ ‌‌الاصابة‌‌ ‌‌بكسور‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌المفاصل‌‌.‌ 
●فقدان‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌تقل‌‌ ‌‌سهولة‌‌ ‌‌حركة‌‌ ‌‌الأوتار‌‌ ‌‌والأربطة‌‌.‌ 
●تقليل‌‌ ‌‌إمكانية‌‌ ‌‌تصلب‌‌ ‌‌المفاصل‌‌.‌ 
 
مصادر‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌الطبيعية‌ 
يوجد‌‌ ‌‌الكثير‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الاغذية‌‌ ‌‌والنباتات‌‌ ‌‌التي‌‌ ‌‌تحتوي‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌مادة‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌والتي‌‌ ‌‌سوف‌‌ ‌‌نذكر‌‌ ‌‌أهمها‌‌:‌ 
 
●الخضروات‌‌ ‌‌الورقية‌‌:‌‌ ‌‌تحتوي‌‌ ‌‌الخضروات‌‌ ‌‌الورقية‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌نسبة‌‌ ‌‌عالية‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الكولاجين‍‍، ‌‌يساعد‌‌ ‌‌تناول‌‌ ‌‌الخضروات‌‌ ‌‌بشكل‌‌ 
عام‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌زيادة‌‌ ‌‌نضارة‌‌ ‌‌البشرة‌‌ ‌‌وإشراقها‌‌.‌ 
●لحوم‌‌ ‌‌الدواجن‌‌:‌‌ ‌‌تحتوي‌‌ ‌‌اللحوم‌‌ ‌‌البيضاء‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌الدواجن‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌كميات‌‌ ‌‌وفيرة‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌.‌ 
●الماكولات‌‌ ‌‌البحرية‌‌ ‌‌والاسماك‌‌:‌‌ ‌‌تحتوي‌‌ ‌‌المأكولات‌‌ ‌‌البحرية‌‌ ‌‌بشكل‌‌ ‌‌عام‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌نسبة‌‌ ‌‌جيدة‌‌ ‌‌من‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌في‌‌ ‌‌عظامها‌‌ 
واربطتها‍‍، ‌‌وتعد‌‌ ‌‌المأكولات‌‌ ‌‌البحرية‌‌ ‌‌تحتوي‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌الكولاجين‌‌ ‌‌سريع‌‌ ‌‌الامتصاص‌‌.‌ 
●الثوم‌‌:‌‌ ‌‌الأغلب‌‌ ‌‌لا‌‌ ‌‌يرغب‌‌ ‌‌بتناول‌‌ ‌‌الثوم‌‌ ‌‌على‌‌ ‌‌الإطلاق‍‍، ‌‌ولكن‌‌ ‌‌عندما‌‌ ‌‌يتعلق‌‌ ‌‌الأمر‌‌ ‌‌بزيادة‌‌ ‌‌كولاجين‌‌ ‌‌البشرة‍‍، ‌‌فإن‌‌ ‌‌الثوم‌‌ ‌‌هو‌‌ 
الأفضل‌‌.‌