قلة النوم قد ترفع ضغط الدم دون أن تشعر.. إليك ما يحدث في جسمك

خبرني - يُعد ضغط الدم مؤشرًا على مدى قوة اندفاع الدم في جدران الشرايين، لكنه أيضًا نافذة على خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ويتأثر ضغط الدم بعوامل عدة، منها مستوى التوتر وكمية النوم. فماذا يحدث تحديدًا عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم؟ كما هو متوقع، النتيجة ليست مثالية.

الإيقاع الطبيعي لضغط الدم
يوضح اختصاصي أمراض القلب في المركز الطبي بجامعة أوهايو ستيت، الدكتور جيم ليو، أن ضغط الدم يكون عادة في أدنى مستوياته أثناء الليل والساعات الأولى من الصباح، ثم يرتفع تدريجيًا خلال النهار ليبلغ ذروته منتصف اليوم أو بعد الظهر، قبل أن يبدأ بالانخفاض مجددًا.

ويقول اختصاصي أمراض القلب التداخلية، الدكتور تشينغ-هان تشين، إن النوم عملية "ترميمية" للأوعية الدموية تمنحها فرصة للراحة، وعند نقص النوم يختل هذا التوازن الترميمي.

كيف يتأثر ضغط الدم بقلة النوم؟
تشير الأبحاث إلى أن النوم أقل من ست ساعات متواصلة ليلًا يرتبط بارتفاع ضغط الدم؛ إذ وجدت مراجعة شملت 14 دراسة نُشرت في مجلة Sleep Medicine: X أن من عانوا من الحرمان من النوم شهدوا ارتفاعًا لاحقًا في ضغط الدم. كما وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Hypertension أن من ينامون أقل من سبع ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تتراوح بين 20% و30%.

وهناك أيضًا تأثير غير مباشر لقلة النوم على ضغط الدم، بحسب تشين، إذ يميل الشخص المتعب إلى الإفراط في الأكل ويعاني مقاومة أكبر للإنسولين، وكلاهما عامل خطر لارتفاع ضغط الدم. ويشدد ليو على أن الأمر لا يتعلق فقط بمدة النوم، بل بجودته أيضًا، فاضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن تساهم في رفع ضغط الدم كذلك.

احذر تكرار قلة النوم
ورغم أن ليلة واحدة من النوم السيئ قد ترفع ضغط الدم مؤقتًا، يشدد الأطباء على أن المشكلة الحقيقية تكمن في تكرار قلة النوم بشكل منتظم؛ إذ يوضح تشين أن الحرمان المستمر من النوم قد يرفع ضغط الدم ويُبقيه مرتفعًا لفترة طويلة، وهو ما يُعد عامل خطر رئيسيًا لأمراض القلب والأوعية الدموية، أخطرها النوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما يحذّر ليو من أن ضغط الدم غير المنضبط قد يؤدي إلى أضرار طويلة الأمد في أعضاء حيوية كالدماغ والكلى والعينين.

سبع ساعات نوم
يوضح تشين أنه بمرور الوقت يمكن عكس بعض هذه التأثيرات تدريجيًا، لكن الأمر لا يحدث بين ليلة وضحاها؛ فليلة نوم جيدة واحدة لا تكفي لإصلاح الضرر، بل يجب أن يصبح الحصول على سبع ساعات نوم أو أكثر عادة صحية طويلة الأمد. ومن يعاني صعوبة مستمرة في النوم الجيد، فمن المهم مراجعة طبيب مختص، الذي قد يوصي بإجراء دراسة نوم لتحديد المشكلة وتقديم التوصيات المناسبة.