خبرني - كشف خبير لياقة بدنية عن خطأ شائع قد يعرقل خسارة الوزن، مؤكداً أن المشكلة لا ترتبط دائماً بكمية الطعام، بل بالسعرات الحرارية "الخفيّة" الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات اليومية.
وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، أوضح المدرب الإلكتروني شون كيسي، أن كثيرين يواجهون صعوبة في الالتزام بحمية منخفضة السعرات؛ بسبب عدم الانتباه إلى مكونات مثل الزيوت والصلصات والزبدة والمشروبات السكرية، التي تضيف كميات كبيرة من السعرات من دون أن تمنح شعوراً بالشبع.
وأشار كيسي إلى أن تناول كميات أكبر من الطعام لا يعني بالضرورة استهلاك سعرات أكثر، مستعرضاً أمثلة لوجبات بديلة أقل في السعرات وأكثر إشباعاً.
وقال إن وجبة إفطار تتكوّن من "لاتيه بالكراميل" وقطعتَي خبز محمص مع بيضة مقلية قد تصل إلى 825 سعرة حرارية، بينما يمكن استبدالها بعجة من البيض وبياض البيض مع البطيخ والتوت الأزرق وقهوة سوداء مقابل 455 سعرة فقط.
كما قارن بين وجبة دجاج مقلي مع المايونيز تحتوي على نحو 998 سعرة حرارية، وأخرى تضم ساندويتش دجاج مشوياً مع مكعبات اليقطين والفراولة، لا تتجاوز 581 سعرة.
وأضاف أن بعض الوجبات الخفيفة قد تبدو صغيرة الحجم لكنها مرتفعة السعرات، مثل المعجنات والمشروبات الغازية والشوكولاتة ورقائق البطاطس، في حين يمكن استبدالها بخيارات أخف مثل الزبادي عالي البروتين أو الفشار مع المشروبات الخالية من السكر.
وأكد كيسي أن هدفه من هذه المقارنات هو توعية الناس بكيفية تراكم السعرات الحرارية "غير المرئية" خلال اليوم، مشيراً إلى أن اختيار المكونات بعناية قد يُحدث فرقاً كبيراً في خسارة الوزن.
