خبرني - ما يُصنفه الكثيرون على أنه تفكير مفرط مُعتاد، غالباً ما يعكس مهارة نفسية أعمق هي القدرة على تحليل المشاعر والإشارات الاجتماعية وعواقبها بدقة.
وفقاً لما ورد في تقرير نشرته مجلة "فوربس" الأميركية، قلما توجد سمة تُنتقد بشدة في ثقافة التنمية الذاتية الحديثة كما يُنتقد التفكير المفرط. يُنصح أصحابها يومياً بالتوقف عن الإفراط في تحليل المواقف والثقة بالحدس أكثر والتقليل من التركيز على التفاصيل الصغيرة. ولكن وفقاً للأبحاث النفسية، فرغم أن الاجترار الفكري ربما يكون ضاراً إذا لم يُضبط، إلا أن ليس كل تفكير تأملي إشكالياً بالضرورة. في الواقع، يمكن أن تدل بعض العادات التي تبدو ظاهرياً تفكيراً مفرطاً على مستويات عالية من الذكاء العاطفي.
الذكاء العاطفي
يشير الذكاء العاطفي إلى القدرة على فهم مشاعر الشخص ومشاعر الآخرين وإدارتها والاستجابة لها بفعالية. يكون عادةً الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي أكثر انتباهاً للمعلومات العاطفية، وأكثر حرصاً في تفسيرهم للمواقف الاجتماعية. مع أن هذا الانتباه ربما يبدو أحياناً تفكيراً مفرطاً، إلا أنه عندما يُوجَّه عمداً وبشكل بنّاء، فإنه في الواقع يعكس قدرةً عاليةً على معالجة الأفكار داخلياً.
إن هناك ثلاث عادات من هذا النوع، والتي غالباً ما تُشير دون وعي إلى ذكاء عاطفي قوي، وفقاً للأبحاث النفسية، كما يلي:
العادة الأولى: إعادة تمثيل المحادثات
يرتكب الكثيرون خطأ إعادة تمثيل محادثة ما ذهنياً بعد انتهائها، مُعيداً تحليل ما قيل وما تم الرد به. يمكن أن يُعيد الشخص ذو الذكاء العاطفي العالي النظر في الحوار ويتساءل عما إذا كان قد فهم نبرة الشخص الآخر بشكل صحيح، أو ما إذا كان بإمكانه أن يكون رده أكثر تعمقاً.
يمكن أن يبدو هذا تحليلاً مفرطاً غير ضروري للوهلة الأولى. ففي النهاية، كل شيء قد قيل وفُعل؛ لا يكون هناك فائدة من إعادة تمثيله. ولكن وفقاً للأبحاث النفسية، فإن هذا النوع من التأمل غالباً ما يخدم غرضاً بالغ الأهمية.
بحسب بحث، نُشر في دورية "الشخصية والاختلافات الفردية" حول الذكاء العاطفي، فإنّ الأفراد ذوي الوعي العاطفي العالي أكثر ميلاً للانخراط فيما يُعرف بالتقييم العاطفي، وهي عملية تفسير الإشارات العاطفية كالنبرة الصوتية وتعبيرات الوجه والسياق.
إن هذا النوع من التفكير التأملي هو ما يُتيح اثنتين من أهم آليات العلاقات الشخصية هما التعاطف وفهم وجهة نظر الآخر. وبالتالي، يستطيع الأفراد فهم مشاعر الآخرين بشكلٍ أفضل أثناء التفاعل. فمن خلال التفكير في المحادثات السابقة، يُمكنهم تقييم تأثير كلماتهم على الآخرين، أو ما إذا كانت هناك إشاراتٌ فاتتهم في البداية.
العادة الثانية: الإفراط في التفكير في الأفعال
كما أن هناك عادة أخرى تُصنف خطأً على أنها إفراط في التفكير، وهي الميل إلى النظر في وجهات نظر متعددة قبل اتخاذ القرار.
يتوقف الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي في كثير من الأحيان للتفكير في كيفية تأثير خياراتهم على الآخرين، سواء كانوا من عائلاتهم أو زملائهم أو أصدقائهم أو شركائهم. وربما يُجرون محاكاة ذهنية لنتائج مختلفة قبل الرد على رسالة حساسة أو معالجة نزاع، وهو ما قد يراه الآخرون غير ضروري.
في الواقع، إنه ميل آخر يرتبط ارتباطاً وثيقاً بفهم وجهات نظر الآخرين، وهي مهارة معرفية مرتبطة بالتعاطف والتفاعل الفعال مع الآخرين. وكما تُظهر دراسة، أجريت عام 2015 في مجال تنمية ورعاية الطفولة المبكرة، فإن فهم وجهات نظر الآخرين مهارة أساسية لتعلم التعاون والحد من النزاعات الشخصية، وتعزيز السلوك الاجتماعي الإيجابي.
من الخارج، يمكن أن يبدو الشخص الذي يُفرط دائماً في التفكير في مشاعر الآخرين أو ردود أفعالهم متردداً أو شديد الحذر.
لكن في الواقع، هم ببساطة يُقيّمون بعناية العواقب العاطفية المحتملة لأفعالهم قبل المضي قدماً - وهو لطف نتمنى جميعاً أن يُبديه الآخرون بشكلٍ أكبر.
العادة الثالثة: الإفراط في تحليل ردود الفعل
يتضمن الشكل الثالث من "الإفراط في التفكير" تحليل ردود فعل المرء العاطفية. على سبيل المثال، يكون الشخص غالباً واعياً تماماً بأفكاره ومشاعره، كأن يُلاحظ شعوره بانزعاج غير معتاد أثناء اجتماع أو توتر غير طبيعي بعد قضاء وقت مع شخص ما.
بدلاً من تجاهل هذا الشعور، سيتوقف الشخص ذو الذكاء العاطفي العالي أولاً ويتأمل في ماهية ما يشعر به تحديداً، وكذلك سبب شعوره بهذه الطريقة. هل كان رد فعل مرتبطاً بالتوتر؟ هل كان الأمر مجرد سوء فهم بسيط؟ أم أنه قد يشير إلى مشكلة أعمق غير معروفة تستدعي انتباههم؟
يشير علماء النفس إلى هذا الجانب من الوعي الذاتي العاطفي بمصطلح "تسمية المشاعر"، والذي يُعدّ عنصراً أساسياً في الذكاء العاطفي. ووفقاً لدراسة، نُشرت عام 2018 في دورية Emotion Review، فإن القدرة على تمييز المشاعر وتسميتها تُعدّ وسيلة فعّالة للغاية للحدّ من حدّتها، وبالتالي تسهيل التعامل معها.
من هذا المنطلق، فإن الأفراد الذين يبذلون الجهد اللازم لفهم محفزاتهم العاطفية بشكل أفضل، يكونون أكثر قدرة على الاستجابة لها بشكل بنّاء، بدلاً من ردود الفعل الاندفاعية أو غير المتكيّفة. يمكن أن يُساء فهم هذا النوع من التأمل الذاتي على أنه تفكير مفرط، ولكنه في الوقت نفسه علامة واضحة على النضج النفسي.
بدلاً من كبت المشاعر غير المريحة، يستكشفها الأفراد ذوو الذكاء العاطفي بشكل كامل قبل تجاوزها. إنها عملية تعكس الذكاء العاطفي وتعززه في آنٍ واحد، إذ تُسلّط الضوء على أنماط سلوكهم بطرق تمكّنهم من الاستجابة بوعي أكبر في المواقف المستقبلية.
