خبرني - سيلتزم لامين يامال، نجم برشلونة الشاب، بصيام شهر رمضان خلال فترة حاسمة من الموسم، وذلك باتباع خطة خاصة.
ويتزامن حلول شهر رمضان مرة أخرى مع فترة صعبة من الموسم بالنسبة للامين يامال، حيث سيوازن جناح برشلونة بين صيام النهار وكثافة المنافسات الرسمية، وهو تحدٍّ يعمل عليه الجهاز الطبي والرياضي للنادي من خلال استراتيجية مُخصصة بالكامل.
يمتد شهر رمضان هذا العام من 18 فبراير/شباط إلى مارس/آذار، ويتطلب الامتناع عن الطعام والشراب خلال ساعات النهار، بالإضافة إلى أداء الصلوات اليومية والتأمل.
ومن الناحية الرياضية، تتطلب هذه الفترة تعديلات بدنية ونفسية. مع ذلك، فإن هذا ليس بالأمر الجديد على نجم برشلونة الشاب.
وفي نادي برشلونة، إدارة شهر رمضان ليست بالأمر الغريب، ففي المواسم الأخيرة وضع الجهاز الفني برامج تدريبية متخصصة للاعبين المسلمين مثل عثمان ديمبيلي، وفرانك كيسي، وأنسو فاتي، حيث تم تعديل بروتوكولات التغذية والاستشفاء والترطيب لتقليل تأثير الصيام.
وبالنسبة للامين يامال، يرتكز البرنامج على ركيزتين أساسيتين، التغذية الليلية والترطيب الاستراتيجي، حيث سيتبع بعد غروب الشمس نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية، مع تجنب الوجبات الدسمة التي قد تعيق النوم أو الاستشفاء، و1اك اضمان مستويات طاقة مثالية قبل التدريبات والمباريات.
ويلعب الترطيب دورًا حيويًا مماثلًا خلال ساعات الصيام، ويتضمن البرنامج تعويضًا مكثفًا للسوائل، بما في ذلك محاليل الإلكتروليتات المصممة للحفاظ على التوازن وتقليل العطش طوال فترة الصيام.
وشرح يامال مؤخرًا كيف ينظم يومه خلال شهر رمضان، حيث يستيقظ حوالي الساعة الرابعة صباحًا لتناول وجبة السحور قبل الفجر، وهي وجبة تمدّه بالطاقة اللازمة لساعات الصيام، وبعد الراحة، ينضم إلى تدريبات الفريق كالمعتاد.
كما يعتمد لامين على مكملات الإلكتروليتات للحفاظ على ترطيب جسمه، وهو أمر ضروري عند ممارسة التمارين الرياضية خلال ساعات الصيام.
ويستضيف برشلونة يوم الأحد المقبل فريق ليفانتي في الليغا، وستكون هذه أول مباراة رسمية للفريق الكتالوني منذ بداية شهر رمضان.
يذكر أنه في الموسم الماضي، حافظ لامين يامال بنجاح على مستوى تنافسي عالٍ خلال شهر رمضان، بفضل التخطيط الدقيق والمتابعة الطبية والانضباط الشخصي.
