خرافة أم حقيقة؟.. العلم يكشف إمكانية (تخزين النوم) قبل ليالي السهر

خبرني - في ظاهرة بدأ الحديث عنها بشكل متزايد على منصات التواصل الاجتماعي، طرح بعض العلماء فكرة "تخزين النوم" أو Sleep Banking، وهي استراتيجية يُعتقد أنها تسمح للإنسان بالاستفادة من ساعات نوم إضافية قبل فترة قد يعاني فيها من نقص في النوم.

وقدّمت دراسة سابقة بمعهد والتر ريد للأبحاث العسكرية في الولايات المتحدة مثالاً عملياً على هذه الفكرة، حيث قُسم 24 جندياً إلى مجموعتين: الأولى قضت سبع ساعات نوم ليلي، والثانية عشر ساعات، ثم تم تقليص النوم إلى ثلاث ساعات لليلة واحدة خلال أسبوع، قبل العودة للنوم المعتاد.

وأظهرت النتائج أن المجموعة التي "خزنت" ثلاث ساعات إضافية حافظت على مستوى أفضل من اليقظة والانتباه، وأعادت أدائها إلى المستويات الطبيعية بشكل أسرع مقارنة بالمجموعة الأخرى.

تطبيقات عملية تؤيد الفكرة
خلال السنوات الأخيرة، أثبتت دراسات متعددة فوائد تخزين النوم في مجالات مختلفة، بما في ذلك الطب والرياضة، ففي 2023، أظهرت دراسة على أطباء في ميامي أن النوم الإضافي لمدة 90 دقيقة لثلاث ليالٍ حسّن الأداء أثناء العمل الليلي لمدة أسبوعين.

كما استخدم الرياضيون هذه الاستراتيجية لتحسين الأداء، مثل لاعبي الرغبي والتنس وكرة السلة، حيث لوحظ انخفاض مستويات الإجهاد البدني وزيادة الدقة في تنفيذ المهام وسرعة الاستجابة.

جدل علمي مستمر
ورغم النتائج المشجعة، لا يزال مفهوم "تخزين النوم" مثار جدل بين العلماء، فبعض الخبراء يرون أن الجسم لا يستطيع "تخزين" النوم فعلياً، وأن ما يُرى على أنه تحسينات أداء قد يكون نتيجة تعويض عن ديون النوم السابقة فقط. 

ففي تقرير حديث عبر شبكة بي بي سي، قالت إليزابيث كليرمان، أستاذة في جامعة هارفارد، إن النوم يشبه بطاقة ائتمان: يمكن تراكم الدين (نقص النوم)، لكن لا يمكن إنشاء فائض حقيقي للاستفادة منه لاحقاً.

ويقترح بعض الباحثين الآخرين إضافة 30 إلى 60 دقيقة نوم إضافية ليلاً لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل فترات الحرمان المتوقعة من النوم، أو الاعتماد على القيلولة القصيرة كوسيلة "للاستثمار" في النوم، مع التأكيد على ألا تتجاوز 45 دقيقة لتجنب شعور الخمول.

خلاصة ما اتفق عليه الخبراء
سواء كان الإنسان يخزن النوم أو يعوض الديون السابقة، يتفق معظم الخبراء على أن النوم الصحي بانتظام من سبع إلى تسع ساعات يومياً يظل أساسياً للصحة العقلية والجسدية.

وأي نقص حاد ومستمر في النوم قد يؤدي إلى ضعف التركيز والأداء العام ويزيد من صعوبة التعلم واستيعاب المعلومات.