خبرني - كشفت دراسة طويلة الأمد استمرت 47 عامًا عن السن التي يصل فيها الإنسان إلى ذروة لياقته البدنية، والسن التي يبدأ فيها مستوى اللياقة بالتراجع، مع نتائج مشجعة تشير إلى إمكانية تحسين القدرات البدنية حتى عند البالغين الذين يبدأون ممارسة الرياضة في وقت لاحق من حياتهم.
ذروة اللياقة تبدأ مبكرًا
أظهرت الدراسة وفقا لصحيفة "ميرور" أن القدرة البدنية وقوة تحمل العضلات تبلغ ذروتها بين سن 26 و36 عامًا لدى الرجال والنساء على حد سواء، قبل أن تبدأ بالتراجع تدريجيًا بعد سن الخامسة والثلاثين.
وتشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة معرضون لانخفاض ملحوظ في وظائفهم البدنية بعد بلوغ ذروة لياقتهم.
ووفقًا للباحثين في معهد كارولينسكا السويدي، تنخفض القدرة البدنية بنسبة تصل إلى 48% بين سن 35 و63 عامًا.
وقد بدا هذا التدهور تدريجيًا في البداية، لكنه يزداد سرعة مع التقدم في السن، ما يبرز أهمية النشاط البدني المنتظم للحفاظ على صحة الجسم والأداء العضلي.
أخبار مشجعة لمحبي الرياضة
على الرغم من هذا التراجع الطبيعي، أظهرت الدراسة أن البالغين الذين يبدأون ممارسة الرياضة بعد سن 35 يمكنهم زيادة قدرتهم البدنية بنسبة تتراوح بين 5 و10%.
وقالت ماريا ويسترستال، المحاضرة في قسم طب المختبرات والمؤلفة الرئيسة للدراسة:
"لم يفت الأوان أبداً للبدء في الحركة. النشاط البدني يمكن أن يبطئ من تراجع الأداء، حتى وإن لم يتمكن من وقفه تمامًا".
