خبرني - تنصح تقارير صحية موثوقة بأن الرئتين لا تحتاجان إلى إجراءات تنظيف محددة باستخدام مشروبات عشبية أو مكملات غذائية. يؤكد تقرير لموقع Onlymyhealth أن الجهاز التنفسي يمتلك آلية تنظيف ذاتية تعمل بشكل فعال دون تدخل خارجي. يوضح هذا المنطق أن الادعاءات التي تعد بتنظيف الرئتين بسرعة لا تستند إلى دليل طبي قوي، وأن التركيز يجب أن يكون على الحفاظ على صحة الرئتين من خلال أسلوب حياة صحي.
الملوثات المؤثرة في الرئة مع أن الرئتين تنظفان ذاتهما، قد يتعبان من التعرض المزمن للسموم داخل المنزل وخارجه. تمثل الملوثات الداخلية أمثلة مثل دخان السجائر وبخارات الطبخ، والغبار، وبر الحيوانات الأليفة، والمواد الكيميائية القوية مثل المنظفات أو الدهانات. أما الملوثات الخارجية فتمتد إلى عوادم السيارات والدخان الصناعي وجسيمات PM2.5 التي يمكن أن تدخل أعماق الرئتين وتؤدي إلى مشكلات في التنفس. وقد يؤدي التعرض المطول إلى أمراض مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو سرطان الرئة.
علامات مبكرة تشير إلى مشاكل الرئة يعتبر الكشف المبكر مفتاحاً للحفاظ على الصحة، وتظهر علامات مبكرة تشير إلى مشاكل الرئة مثل ضيق في التنفس أثناء النشاط البدني. يترافق ذلك مع سعال مستمر، وضيق في الصدر وأزيز وتغير في كمية أو لون البلغم. كما قد يشعر الشخص بتعب سريع أثناء أداء المهام اليومية، وهو ما يستدعي متابعة طبية إذا استمر لأكثر من بضعة أسابيع.
تمارين التنفس ودعم وظائف الرئة تشير مصادر إلى أن بعض تغييرات نمط الحياة وتقنيات التنفس يمكن أن تدعم وظيفة الرئة بشكل عام. يساعد التنفس العميق والتنفس البطني وتمرين الشفتين المضمومتين في حرك الهواء إلى الداخل والخارج، ما قد يساعد في طرد المخاط المحتبس. كما يساهم الحفاظ على نشاط بدني منتظم في تقوية الرئتين وتحسين تدفق الهواء، وتظل هذه الإجراءات جزءاً من دعم النظام التنفسي الطبيعي لكنها لا تزيل السموم فوراً.
أطعمة تدعم صحة الرئة تلعب الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة دوراً في حماية أنسجة الرئة من التلف. تشمل هذه المجموعة التوت والبرتقال والخضروات الورقية. وتساعد هذه التغذية على دعم وظيفة الرئة ومرونتها عبر تقليل الإجهاد التأكسدي.
تساهم الأحماض الدهنية أوميغا-3 في تقليل الالتهاب في المسالك الهوائية. توجد هذه الأحماض في الأسماك وبذور الكتان والجوز. ويفضل التنويع الغذائي لضمان الحصول على مصادر كافية من هذه الدهون المفيدة.
يُعزز كل من الثوم والبصل والكركم خصائص مضادة للالتهابات تفيد الرئتين. يفضل استخدامها كجزء من نظام غذائي متوازن وليس كمكملات فورية. كما أن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على رقة المخاط وتسهيل طرده.
تسهم فيتامينات C وE وبيتا كاروتين في تقوية أنسجة الرئة والقدرة المناعية للجسم. توفر الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية للرئتين بشكل عام. ينبغي اتباع نمط غذائي متوازن يشمل مصادر متعددة لهذه الفيتامينات والمواد المغذية.
متى يجب زيارة الطبيب؟ يستطيع العلاج المحافظ أن يدعم الصحة العامة، لكن بعض الأعراض تستدعي تدخلاً طبياً.
يجب فحص الطبيب إذا استمر السعال أو ضيق التنفس لأسابيع أو أثر على الأداء اليومي، أو إذا ظهر سعال مصحوب بالدم أو ألم في الصدر أو حمى أو ضيق شديد في التنفس.
رغم أن العلاجات المنزلية قد تخفف التهيج الخفيف، فإن العلامات التحذيرية قد تشير إلى أمراض رئوية خطيرة تتطلب تشخيصاً مبكراً.
