خبرني - ما هو الفيتامين المسؤول عن تدفق الدم للعضو الذكري؟ هناك فيتامينات عديدة تساعد على تحسين الانتصاب.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفيتامينات للانتصاب، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
ما هو الفيتامين المسؤول عن تدفق الدم للعضو الذكري؟
1- حمض الفوليك للانتصاب ضعف الانتصاب أكثر شيوعًا بين الرجال الذين يعانون من انخفاض متستويات حمض الفوليك "فيتامين B9".
في المقابل، ثبت أن تناول مكملات حمض الفوليك يوفر للرجال حماية كبيرة ضد ضعف الانتصاب عن طريق خفض الهوموسيستين.
الهوموسيستين عبارة عن حمض أميني يثبط إنتاج أكسيد النيتريك المسئول عن إرخاء الأوعية الدموية وتحسين ندفق الدم بداخلها.
ومن أبرز المصادر الطبيعية لحمض الفوليك:
-الموز.
-الأفوكادو.
-الكبدة البقري.
-المكسرات.
-البذور.
-البقوليات.
-الخضراوات الورقية.
2- فيتامين د للانتصاب
يمثل فيتامين د أهمية كبيرة للصحة الجنسية عند الرجال، لأن نقصه بالجسم يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
ويسبب فيتامين د ضعف الانتصاب، نتيجة لاضطراب وظائف بطانة الأوعية الدموية واختلال عملية إنتاج أكسيد النيتريك.
وفي مراجعة لبعض الدراسات أجريت عام 2021، وجد الباحثون أن تناول مكملات فيتامين د قد يساعد على علاج أو منع الإصابة بضعف الانتصاب عند بعض الرجال.
ومن أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين د:
-الأسماك الدهنية.
-اللحوم الحمراء.
-الكبدة.
-صفار البيض.
-حبوب الإفطار المدعمة.
3- فيتامين B3 للانتصاب
كشفت بعض الدراسات أن فيتامين B3 "النياسين" يعادل فعالية أدوية الكوليسترول في علاج ضعف الانتصاب.
ولاحظ الباحثون أن فيتامين B3 يعالج ضعف الانتصاب المرتبط بتصلب الشرايين، بفضل قدرته على تحسين مستويات الكوليسترول والدهون بالدم.
وتوصلت دراسة أجريت عام 2023 لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن الرجال الذين تناولوا فيتامين B3 بكمية أكبر أصبحوا أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب.
ومن أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين B3:
-الكبد البقري.
-الأسماك الدهنية، خاصةً التونة والسلمون.
-فول السوداني.
-البطاطس.
-الديك الرومي.
4- فيتامين سي للانتصاب بالإضافة إلى تقوية المناعة، يساعد فيتامين سي على تحسين ضعف الانتصاب، لأنه يدعم المسارات الكيميائية الحيوية التي تنتهي بإطلاق أكسيد النيتريك، مما يعزز تدفق الدم إلى العضو الذكري.
كما يساهم فيتامين سي في زيادة مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون"، وهو أمر ضروري لتحسين الانتصاب.
ومن أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين سي:
-البرتقال.
-الفلفل.
-الكيوي.
-الجوافة.
-الفراولة.
-البطاطس.
-الطماطم.
-البروكلي.
-البازلاء.
-براعم بروكسل.
