هذه الفيتامينات أساسية بعد الاربعين

خبرني - مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم، وتصبح بعض العناصر الغذائية أكثر أهمية، أبرزها:

فيتامين D: لدعم العظام والمناعة، خاصة مع قلة التعرض للشمس.

الكالسيوم والمغنيسيوم: للوقاية من هشاشة العظام وتنظيم النوم وضغط الدم.

فيتامين B12: نقصه يسبب التعب وضعف التركيز، ويقل امتصاصه مع التقدم في العمر.

أوميغا-3: لتحسين صحة القلب والدماغ والمزاج.

تحذير: لا تُؤخذ المكملات بدون استشارة طبية، فبعضها قد يسبب ضررًا عند الإفراط.

تؤكد خبيرة التغذية سارة شينكمان:

"الفيتامينات تُكمل النظام الغذائي لكنها لا تعوّضه... التوازن هو سر العافية بعد الأربعين."