خبرني - أجرت المؤسسة الدولية لهشاشة العظام مراجعة لعدد كبير من الدراسات والتحليلات لمعرفة الارتباط بين النشاط البدني وقلة الحركة وصحة العظام على مدار العمر، وركزت على كثافة المعادن مثل الكالسيوم والفسفور في العظام وخطر الكسور.
أظهرت النتائج أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بانخفاض كثافة العظام مثل عظم الفخذ، في حين عزز النشاط البدني كتلة العظام وارتفاع كثافة المعادن في العظام وانخفاض خطر الاصابة بالكسور. ويقول العلماء في تقرير نشرته مجلة Calcified Tissue International، تبيّن أيضا أن الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة أسوأ من فترات الجلوس القصيرة.
وأنه حتى النشاط الخفيف لدى كبار السن مثل المشي والأعمال المنزلية زاد من كثافة المعادن في العظام وخفض من خطر الاصابة بالكسور.
ويشار إلى أن الاستراتيجيات المثلى لصحة العظام تبعا لارشادات منظمة الصحة العالمية توصي ب 60 دقيقة يوميا من النشاط البدني للأطفال، و 150- 1300 دقيقة أسبوعيا للبالغين، مع تقليل فترات الجلوس لجميع الفئات العمرية.
ترجمة: حيدر مدانات
