خبرني - كشف تقرير صحي حديث أن نقص فيتامين "د" لا يقتصر على سكان المناطق قليلة الشمس، بل قد يصيب حتى من يعيشون في بلدان مشمسة، بسبب:
-
قضاء وقت طويل داخل المكاتب والمنازل.
-
قلة التعرض المباشر للشمس أو استخدام واقيات شمس باستمرار.
-
النظام الغذائي الفقير بمصادر الفيتامين (كالأسماك الدهنية والبيض).
وقالت الطبيبة البريطانية هانا باتيل إن نقص هذا الفيتامين يؤثر بشكل مباشر على الصحة الجسدية والنفسية معاً، محذّرة من علامات تستدعي الانتباه:
أبرز المؤشرات:
-
آلام العظام وضعف العضلات 🦴
-
الشعور بوجع مستمر أو هشاشة في العظام.
-
ضعف القدرة على أداء الأنشطة البدنية المعتادة.
-
-
انخفاض المزاج والاكتئاب 😔
-
تقلبات مزاجية واضحة.
-
ارتباط نقص فيتامين "د" باضطرابات كيمياء الدماغ.
-
-
تساقط الشعر 💇♀️
-
فقدان الشعر بشكل ملحوظ.
-
ضعف بصيلات الشعر بسبب نقص المغذيات.
-
-
تفاقم أعراض انقطاع الطمث 🌡️
-
زيادة الهبّات الساخنة والتقلبات الهرمونية.
-
ضعف صحة العظام لدى النساء بعد سن الأربعين.
-
-
التعرق المفرط خاصة في الجبهة 💦
-
عرض مبكر يرتبط بانخفاض مستويات الفيتامين.
-
-
صعوبات النوم 🛌
-
اضطراب إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
-
أرق أو نوم متقطع وضعيف الجودة.
-
