خبرني - هناك عدد من الأمور التي تسبب مشكلة الشخير ليلا والتي قد تشكل مصدر إزعاج للشخص الذي يعاني منها ولمحيطه.
ورغم أن أسباب الشخير لا تعتبر من المشاكل الصحية الكبيرة، إلا انها تشكل عدم راحة للشخص الذي يعاني منها، وبحسب موقع "أخبارنا" يمكنكم اتباع هذه الاساليب البسيطة لمعالجة الشخير:
-النوم على جانب واحد إذا كان الشخير مرتبطاً بالنوم على الظهر.
- الإقلاع عن التدخين إذا لاحظت أنه يزيد درجة الشخير ووتيرته.
- تجنّب المشروبات الكحولية لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
- عدم تناول حبوب منوّمة لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
- رفع السرير أو الفراش لأعلى من ناحية الرأس لتسهيل حركة الهواء عبر مجرى التنفس.
-علاج الحساسية إذا كانت من مسببات الشخير.
-استخدام شرائط الأنف التي تساعد على توسعة المسالك الهوائية.
-استخدام جهاز الفك السفلي لتقديم اللسان إلى الأمام.
