Khaberni Banner Khaberni Banner
Khaberni Banner Khaberni Banner Khaberni Banner

نصائح ضرورية للحصول على بشرة نضرة دوما

نصائح ضرورية للحصول على بشرة نضرة دوما

خبرني - تلجأ الفتيات إلى استخدام الكريمات والوصفات الطبيعية للحصوص على بشرة نضرة وجذابة على الدوام، ولكن العوامل الخارجية وتقدم العمر تؤثر بشكل كبير على صحة البشرة، إليك أبرز النصائح للحصول على بشرة صحية ونضرة:

1- ينصح بضرورة تناول الوجبات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن على مدار اليوم، كتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي وأ، مثل البرتقال والبطيخ والسبانخ.

2- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 بمعدل 3 مرات أسبوعيا، ومن أبرز تلك الأطعمة هي سمك السلمون وسمك التونة.

3- ينصح بتناول قدر كافي من الماء والسوائل يوميا، ومن الأفضل تناول لتر ونصف ماء يوميا، لان الماء تعمل على ترطيب البشرة، وحمايتها من الجفاف.

4- ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحافظ على مد الكولاجين داخل البشرة، وخصوصا مع تقدم العمر، لتفادي الإصابة بتجاعيد البشرة.

5- ينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن تناول الخمور، لأنها تساعد في ظهور علامات تقدم العمر.
 

Khaberni Banner