خبرني - فوار الفيتامين سي هو أحد أنواع المكملات الغذائية الغنية بفيتامين سي الضروري للصحة بشكل عام، وهو عبارة عن أقراص فوارة تذوب في المياه بشكل سريع، ويتم تناولها عن طريق تذويبها في كوب من الماء وتناولها مباشرة، في أوقات معينة، إذ تساعد على إمداد الجسم بالعديد من المواد المفيدة مثل الفيتامينات والأحماض الأمينية، التي تعزز من قدرته على محاربة الأمراض والفيروسات.
يعمل فوار فيتامين سي على تقوية الجهاز المناعي، وحماية الجسم من البكتيريا والجراثيم والعدوى، فهي تمتلك فوائد هامة ومتعددة للجسم، فضلا عن أهميتها الكبيرة لصحة البشرة والشعر، وهي مثالية للأشخاص الذين لا يحصلون على فيتامين سي بشكل كافي من المصادر الغذائية، إذ تعوض نقص الفيتامين في الجسم، ولكن ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن للحصول على حاجة الجسم من الڤيتامينات، دون اللجوء إلى المكملات الغذائية.
يوصي العديد من الأطباء باستهلاك قرص واحد من فوار فيتامين سي بشكل يومي، لمدة لا تتجاوز أكثر من 15 يوم، تفادياً لأي مضاعفات صحية، أو أعراض جانبية خطيرة، وتُقدر الجرعة اليومية بنحو 60 ملليغراماً، ويفضل تناوله خلال فترة الصباح، وبشكل عام يفضل استشارة الطبيب قبل تناول فوار فيتامين سي، خاصة لمن يعانون من مشاكل أو أمراض خطيرة مثل أمراض الكلى والجهاز الهضمي.
• فوائد فيتامين سي الفوار
تقوية المناعة
يلعب فوار فيتامين سي دروًا فعالاً في تقوية مناعة الجسم، عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، محاربة الجذور الحرة التي تصيب الخلايا والأنسجة، ما يمنع الإجهاد التأكسدي، ويحمي من خطر الإصابة بالأمراض والفيروسات المختلفة، خاصة نزلات البرد والأنفلونزا.
امتصاص الحديد
يساعد فوار فيتامين سي في تحسين امتصاص الجسم لعنصر الحديد، والذي يصعب على الجسم امتصاصه، إذ يعمل على تحويل الحديد إلى مادة سهلة يسهل امتصاصها في الجهاز الهضمي والاستفادة منها بشكل كامل، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
تعزيز صحة القلب
يساهم فوار فيتامين سي في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، تقليل مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ورفع نسبة الكولسترول الجيد، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه يدعم جهاز الدوران ويقوي الدورة الدموية في الجسم، ما يحمي من الجلطات الدموية.
ضبط ضغط الدم
يساعد فوار فيتامين سي على التحكم في مستويات ضغط الدم بشكل إيجابي، حيث يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ما يسهم في تقليل ضغط الدم المرتفع، والوقاية من التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تحسين صحة العيون
فوار فيتامين سي مفيد للغاية لصحة العيون، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، التي تعمل على تعزيز القدرة على الإبصار، الحماية من فقدان النظر، خاصة مع التقدم في العمر، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي.
إصلاح الأنسجة التالفة
يلعب فوار فيتامين سي دورًا هامًا في تعزيز نمو خلايا الجسم وإصلاح الأنسجة التالفة بشكل مثالي، فهو عامل هام لتكوين الكولاجين، ما يساعد على تسريع تعافي الجروح، إصلاح الغضاريف والعظام التالفة وحمايتها من الإصابة مرة أخرى، تجديد خلايا الجلد، بالإضافة إلى تحسين صحة الأربطة والأوتار والأوعية الدموية.
القضاء على الزكام
اشتهر فوار فيتامين سي بقدرته الفائقة على علاج نزلات البرد والأنفلونزا، والتخلص من الرشح والزكام، فهو يخفف من أعراض البرد ويقوي مناعة الجسم لتقليل مدة الإصابة، ما يقضي على الفيروس بشكل فعال.
زيادة نضارة البشرة
يمتلك فوار فيتامين سي فوائد متعددة لصحة البشرة ونضارتها، بفضل محتواه العالي من المواد المضادة للأكسدة، التي تساهم في محاربة المشاكل التي تصيب البشرة مثل التجاعيد وعلامات الشيخوخة والبقع الداكنة والتصبغات والحبوب والبثور، شد الترهلات ومنح البشرة المرونة والنضارة، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لحيوية البشرة وإشراقها.
ويساعد فوار فيتامين سي أيضًا على تغذية البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف، تنظيف البشرة وتطهيرها من الشوائب والأتربة والجراثيم، تنقية المسامات من الدهون والزيوت المتراكمة عليها، كما يساهم في علاج الالتهابات التي تصيب البشرة.
تحفيز نمو الشعر
فوار فيتامين سي فوائد مذهلة لصحة الشعر وحيويته، إذ يعمل على تحفيز بصيلات الشعر على النمو بشكل صحي، محاربة الجذور الحرة المسببة لتلف الشعر، علاج جفاف الشعر وتقصفه، التخلص من القشرة التي تصيب فروة الرأس، ما يقلل من الحكة و التهيج والالتهاب.
ويعزز الفوار من نشاط الدورة الدموية في الشعر، وإمداد فروة الرأس بالعناصر والمواد الغذائية الضرورية لها، ما يساعد في علاج مشكلة الصلع، وضعف الشعر وتساقطه، كما أنه يمنح الشعر المزيد من النعومة واللمعان.
ومن الفوائد الأخرى فوار فيتامين سي
• يساهم في تعزيز قوة العظام وحمايتها من الضعف والهشاشة.
• يساعد في بناء النواقل العصبية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• يعالج مشاكل الجهاز التنفسي خاصة البرد والزكام والسعال والأنفلونزا.
• يحمي من خطر الإصابة بمرض النقرس.
• فوار فيتامين سي يحارب نمو الخلايا السرطانية داخل خلايا الجسم.
• يعمل على تحسين وظائف الدماغ وخفض فرص الإصابة بالأمراض العصبية.
• يساهم في تقوية الذاكرة والوقاية من فقدانها، ما يحمي من الإصابة بالخرف والزهايمر.
اضرار فيتامين سي الفوار
• على الرغم من الفوائد المتعددة لـ فوار فيتامين سي، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية، تتمثل في:
• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال الغثيان وحرقة المعدة وارتجاع المريء.
• تراكم معدن الحديد في الجسم، ما يؤثر على الأوعية الدموية بشكل سلبي.
• التبول المتكرر والمستمر وتكوين الحصوات في الكلى.
• حدوث مضاعفات للكبد والبنكرياس والغدة الدرقية.
• التعرض لأمراض القلب واضطرابات الجهاز العصبي.
• التفاعل مع بعض أنواع الأدوية، مثل أدوية التتراسيكلين، والديفيروكسامين.
• الشعور بالنعاس وانخفاض طاقة الجسم.
• صعوبة النوم وصداع في الرأس.
• احمرار مؤقت في الوجه والرقبة واصفرار لون الجلد.
• اضطراب ضغط الدم والشعور بالدوخة والتعب والإرهاق.
فوار فيتامين سي للأطفال
• يساعد فوار فيتامين سي على تقوية مناعة الطفل ومحاربة العدوى والفيروسات.
• يعزز فوار فيتامين سي من صحة اللثة والأسنان ويقيها من التسوس والضعف.
• يحافظ فوار فيتامين سي على عظام الطفل ويحميها من الهشاشة واللين والكسر.
• يحمي فوار فيتامين سي الطفل من نزلات البرد والأنفلونزا.
• يحفز فوار فيتامين سي من تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
• يقوي فوار فيتامين سي الأوعية الدموية للطفل، ويصلح الأنسجة التالفة.
• يساعد فوار فيتامين سي جسم الطفل على امتصاص الحديد من المصادر الغذائية.
• يحفز فوار فيتامين سي إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والعظام.
• يقلل فوار فيتامين سي من خطر إصابة الطفل بالأنيميا وفقر الدم.
• يحافظ فوار فيتامين سي على صحة الجهاز العصبي للطفل ويقوي الذاكرة لديه.
فوار فيتامين سي وزنك
فيتامين سي مع زنك هو أحد أنواع المكملات الغذائية المناسبة للأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بالفيتامين وعنصر الزنك، التي تمد الجسم بالفوائد المذهلة وتقوي مناعة الجسم ضد الأمراض والفيروسات، كما أن الطبيب يصفها بشكل كبير في حالات الإصابة بالبرد والإنفلونزا والرشح، لقدرتها على التقليل من أعراض المرض والوقاية من مضاعفاته.
ويتكون فيتامين سي وزنك من فيتامين ج الضروري لصحة البشرة والشعر، والجسم بشكل عام، وعنصر الزنك، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحفيز إفراز الأنزيمات في خلايا الجسم، ما يدعم العمليات الحيوية.
وتتعدد الفوائد التي يتمتع بها مكمل فيتامين سي وزنك، حيث يساعد على تقوية الجهاز المناعي ضد العدوى والفيروسات، علاج نزلات البرد والأنفلونزا، القضاء على التهابات الأذن ، محاربة مشاكل الجهاز التنفسي، علاج أمراض العيون مثل الضمور البقعي والعمى الليلي، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
ويقلل فيتامين سي وزنك من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة خاصة لدى الأطفال، ويساهم في علاج أمراض الجهاز الهضمى مثل داء كرون، التهاب القولون، وقرحة المعدة، فضلا عن ذلك فقد أثبت هذا المكمل فعالية كبيرة في الوقاية من فيروس كورونا، وأصبح من أشهر الأدوية التي يصفها الأطباء للجميع خاصة كبار السن، والنساء الحوامل، والأطفال، وأصحاب الأمراض المزمنة، لدعم مناعة الجسم.
فيتامين سي فوار للحامل
• يساهم فيتامين سي فوار في تقوية مناعة الحامل لمقاومة الأمراض المختلفة.
• يقضي فيتامين سي فوار على مشاكل الجهاز التنفسي التي تصيب الحامل خاصة نزلات البرد والأنفلونزا والزكام.
• يحفز فيتامين سي فوار على إفراز الكولاجين الضروري لجسم الحامل، إذ يساهم في الحفاظ على صحة العظام والبشرة والشعر.
• يعمل فيتامين سي فوار على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، والحفاظ على ضغط الدم بشكل طبيعي للحامل.
• يساعد فيتامين سي فوار في وقاية الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
• يحمي فيتامين سي فوار من خطر الإصابة بسكري الحمل.
• يعزز فيتامين سي فوار من امتصاص الكالسيوم والحديد في الجسم، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
• فوار فيتامين سي يدعم صحة الجنين ويحميه من الأمراض، كما يقي الحامل من خطر الإصابة بفقر الدم.
