خبرني - الماء من العناصر الضرورية للجسم والحياة بشكل عام، إذ يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة ووقايتها من العديد من الأمراض والمشاكل المختلفة، فضلا عن الحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة بشكل فعال، فهو يمد الإنسان بالطاقة اللازمة لممارسة نشاطه وحركته، والقيام بالعمليات الحيوية، كما أنه يشكل حوالي 60% من جسم الإنسان.
تشكل المحيطات أكبر نسبة من الماء الموجودة على سطح الأرض، وله مصادر أخرى مثل الأمطار والبحار والبحيرات والآبار والينابيع، ويتكون من عنصرين هامين هما الأكسجين والهيدروحين، ويأتي في شكل شفاف وليس له طعم أو لون أو رائحة، ويتميز باحتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، لذا فهو يدخل في العديد من الحميات الغذائية الخاصة بفقدان الوزن.
فوائد الماء
• يعمل الماء على تنظيف الجسم وتطهيره من الجراثيم والسموم المتراكمة به.
• يعزز الماء من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويكبح الشهية بشكل فعال,
• يساعد الماء على تحفيز حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في الجسم.
• للماء دور كبير في تحسين عمل الخلايا والأنسجة والحفاظ على أنشطة الجسم بشكل عام.
• يساهم الماء في المعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة، وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
• يعالج الماء مشاكل الإمساك والقولون ويقلل من تشنجات العضلات والمفاصل.
• يمنع الماء تكون الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وبالتالي القضاء على السمنة.
• يلعب الماء دورًا فعالاً في إنقاص الوزن، عن طريق جعل المعدة ممتلئة طوال الوقت.
• يقي الماء الجسم من الجفاف، ما يمنع الإصابة بالتعب والإرهاق والإجهاد.
رجيم الماء
رجيم الماء هو أحد الطرق الفعالة في التخلص من الوزن الزائد، التي انتشرت بشكل ملحوظ خلال الآونة الأخيرة، حيث يساعد على فقدان كمية كبيرة من الوزن تصل إلى 8 كيلو أسبوعيًا، فهو من الأنظمة التي تعطي نتائج سريعة ومثالية، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في اعتماد هذا الرجيم.
ويعتمد نظام رجيم الماء في الأساس على الماء، مع التقليل بنسبة عالية من الطعام والمشروبات، ولم يتم تحديد مدة معينة لهذا النظام، بل يجب الاستعداد له بشكل صحيح واختيار وقت جيد لبدء الرجيم، ويوصي الكثير من الأطباء بتطبيق هذا الرجيم لمدة 24 ساعة إلى 3 أيام فقط في الشهر، حتى لا يصاب الجسم بأضرار صحية.
وعندما يعتمد الشخص على الماء بشكل رئيسي، فإن الجسم يفقد نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها، وبالتالي ينقص الكثير من الوزن في وقت قليل، وعند التوقف عن الرجيم، ينبغي تناول كميات منخفضة من الطعام، للحفاظ على فقدان الوزن، بسبب انخفاض معدل الأيض بشكل ملحوظ.
هناك الكثير من أنواع رجيم الماء التي يمكن أن يتبع الراغبون في إنقاص أوزانهم، مثل رجيم الماء القائم على الماء والعصائر فقط، رجيم الماء الذي يتضمن الماء والوجبات.
فوائد رجيم الماء
• رجيم الماء من أفضل وأسرع الوسائل الفعالة في إنقاص الوزن الزائد.
• يعمل رجيم الماء على حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في الجسم.
• يقي رجيم الماء من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• يحمي الرجيم من مخاطر التعرض للسكري السمنة وزيادة الوزن.
• يمنع الرجيم ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم وتراكم الدهون في الجسم.
• يلجأ الرجيم إلى الدهون المختزنة في الجسم للحصول على الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن.
• يعزز رجيم الماء من الشعور بالشبع وقلة الرغبة في تناول الطعام، ما يساعد على إنقاص الوزن.
• يحسن رجيم الماء من حركة المعدة والتمثيل الغذائي في الجسم.
رجيم الماء فقط
يعتمد نظام رجيم الماء فقط على تناول كوب من الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة، تناول كوب من الماء كل ساعة، ثم تناول كوب آخر قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة، بالإضافة إلى تناول كوب من الماء قبل النوم بحوالي ساعة.
ويساهم رجيم الماء في فقدان الوزن بشكل ملحوظ، من خلال حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكري وانسداد الشرايين، ويساعد في تأخير الشيخوخة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك فإن رجيم الماء فعال في التأثير على مستويات ضغط الدم المرتفعة وتحسين صحة العضلات العظام، وتقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل كبير.
رجيم التمر والماء
رجيم التمر والماء هو أحد أنواع الرجيم البسيطة التي تساهم في إنقاص الوزن خلال أسبوع واحد، اعتمادًا على تناول عدد معين من حبات التمر مع الماء خلال الوجبات على مدار اليوم، ويفضل اتباعه في فترة تتراوح من 3 أيام إلى أسبوع فقط وليس أكثر من ذلك.
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى رجيم التمر والماء لإنقاص الوزن بشكل سريع، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن ينبغي استشارة طبيب تغذية قبل البدء في اتباع هذا الرجيم، لمعرفة ما إذا كان مناسبًا للحالة الصحية أم لا.
و رجيم التمر والماء العديد من الفوائد الصحية، إذ يعمل على إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والسكريات والمعادن، تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك بشكل فعال، تعزيز حركة الأمعاء والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، تقوية الجهاز المناعي، تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية والتخلص من القلق والتوتر.
لاعتماد هذا النوع من الرجيم، يجب تناول 17 حبة من التمر يومياً، مع 3 أكواب من الماء، يتم تقسيمها على الوجبات الرئيسية، وجبة الفطور: كوب واحد من الماء مع 7 حبات من التمر، وجبة الغداء: 5 حبات من التمر مع كوب من الماء، وجبة العشاء أيضًا 5 حبات من التمر مع كوب ماء.
رجيم الماء في 7 أيام
يلعب رجيم الماء في أسبوع دورًا فعالاً في فقدان الوزن، حيث يساعد على خسارة ما يقرب من 7 كيلو جرامات مع الانتظام عليه لسبعة أيام متتالية، عن طريق طرد الأملاح والسموم الزائدة من الجسم، ورفع معدل حرق الدهون بشكل مثالي.
يعتمد هذا الرجيم على تناول نوع واحد فقط من الأطعمة خاصة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مع كمية كبيرة من الماء، وذلك لكبح الشهية، تقليل الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة، ويتم تطبيقه من خلال شرب كوبين من الماء لمدة 7 أيام، قبل تناول أي وجبة غذائية، وبعد مرور أسبوع، سيتمكن الجسم من فقدان حوالي 7 كيلو من الوزن، لكن لا ينبغي تكرار هذا الرجيم في الأسبوع التالي لأه قد يضر كثيرًا بالصحة ويعرضها للمشاكل.
رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو فى اسبوع بدون رجيم
يساعد رجيم الماء والليمون على فقدان الوزن وحرق الدهون بشكل سريع وفعال، فهو من أشهر الأنظمة التي يتبعها الكثير من الأشخاص، عند الرغبة في خسارة الوزن الزائد، حيث أثبت هذا الرجيم فعالية كبيرة في طرد السموم المتراكمة في الجسم، وتحسين عملية الهضم، ما يؤدي إلى التخلص من السعرات الحرارية والدهون، والوقاية من زيادة الوزن والسمنة.
ويمتلك الماء والليمون فوائد لا تعد ولا تحصى للجسم، خاصة في فقدان الوزن، فهو يحسن من حركة المعدة والأمعاء، ويعزز من عملية الهضم بشكل سليم، ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، ما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم، وبالتالي إنقاص الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ.
رجيم الماء والليمون
يعتمد رجيم الماء والليمون على تناول الماء الدافئ وشرائح الليمون معًا، حيث يمكن تناول كوب من المشروب مرة كل ساعتين، ويمكن أيضًا تناول كوب واحد منه قبل وجبة الإفطار ثلاث مرات يوميًا.
كما يمكن تناول كوب من عصير الليمون مع الكمون والماء الدافئ على الريق قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، ويتم تحضير المشروب عن طريق نقع ملعقة صغيرة من الكمون مع حبة ليمون مقطعة إلى شرائح في كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة يوم كامل، وبعد ذلك يتم تناوله على الريق.
رجيم الماء والتفاح
رجيم التفاح والماء من الأنظمة الغذائية التي تساعد في فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي، لقدرته على حرق الدهون بكل سهولة وفي أسرع وقت ممكن، إذ يعتمد على الحصول على الثلاث وجبات الرئيسية، كالتالي:
وجبة الإفطار
تناول ثلاث أكواب من الماء الدافئ خلال نصف ساعة من الاستيقاظ، ثم تناول الماء مع بيضة مسلوقة وحبة من التفاح، ويمكن تناول كوب ماء مع تفاحة بين الإفطار والغداء.
وجبة الغداء
تناول كوب من الماء مع ثلاث حبات من التفاح وسلطة خضراء، ثم تناول تفاحة مع كوب آخر من الماء بين الغداء والعشاء.
وجبة العشاء
تناول كوب كبير من الماء مع حبتين من التفاح وكوب من الحليب أو الزبادي.
