الرئيسية/لمسات
Khaberni Banner Khaberni Banner Khaberni Banner

كيف تقضون على الرغبة بتناول الطعام؟

كيف تقضون على الرغبة بتناول الطعام؟
تعبيرية

خبرني - الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي شعور المرء بالحاجة المستمرة الى الطعام وعدم القدرة على مقاومة الوجبات الدسمة.

إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو غيرها من الكربوهيدرات هي عادة ما يسبب الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، وبالتالي يشعر المرء بأنه غير قادر على السيطرة على هذا الشعور.

من هذا المنطلق سنقدّم لكم في ما يلي بعض النصائح التي تساعدكم على محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام والقضاء عليها.

- شرب الماء: قد يسيء الجسم تفسير الإشارات من الدماغ، وبالتالي فإن الشعور بالرغبة في تناول الطعام قد تكون علامة تشير الى العطش. 

- ممارسة الرياضة: يشير العلماء الى أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة هي خطوة فعالة جداً للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

- الحد من التوتر: يمكن أن يُؤدي التوتر دوراً في الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. وبالتالي، فإنه قد يؤدي على المدى الطويل الى زيادة رغبة الأشخاص في تناول الأطعمة السكرية أو الكثيفة السعرات الحرارية.

- تناول المزيد من البروتين: يعتقد البعض أن تناول المزيد من البروتين قد يساعد على التخفيف من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. في الواقع، فإن البروتين يساعد الجسم على الشعور بالاكتفاء لفترة أطول.

Khaberni Banner
Khaberni Banner