خبرني - يُعدّ تمرين البلانك مثاليّا لعضلات البطن؛ كونه يُشرك مجموعات العضلات الرئيسة، إليكم فوائده على النساء:
-زيادة القدرة على رفع الأوزان الثقيلة.
-تحسّن الأداء الرياضي، بخاصّة رياضة القفز. هذه المجموعة العضلية مسؤولة أيضا عن منح البطن شكلا منحوتا.
-تحسين القدرة على ثني جانبي الخصر.
-شدّ عضلات الساقين، والردف، وكذلك المؤخرة.
-زيادة مرونة العضلات، التي تحيط بكل من الترقوة.
-يُساعد في تقليل آلام أسفل الظهر.
– يُخفّف من خطر الإصابة في الظهر والعمود الفقري.
– يقلّل بشكل كبير من آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر. وشدّ العضلات في تلك المناطق. إلى ذلك، هو يحسّن من توازن جسم الإنسان؛ لارتكازه على التوازن.
-يُليّن العضلات المتصلّبة في منطقة الرقبة، جرّاء الجلوس طويلًا.
-ينشّط الدورة الدموية ويعزّز اللياقة البدنية.
-يعزّز من عملية التمثيل الغذائي، ويضمن بقاء معدل الأيض مرتفعا، حتى أثناء النوم، بخاصّة مع المواظبة على أدائه، يوميّا.
-يُساهم في إحراق الدهون “العنيدة” في الجسم. وبالتالي، خسارة الوزن.
-يُعالج الـ “سيوليت”، ويقضي على الترهّلات المتواجدة في مناطق مختلفة من الجسم.
-يحسّن المزاج الإنسان، ويُساعد في النوم.
