Khaberni Banner Khaberni Banner
Khaberni Banner Khaberni Banner Khaberni Banner

طبقي هذا الرجيم لنسف دهون البطن في 3 أيام

طبقي هذا الرجيم لنسف دهون البطن في 3 أيام

خبرني - تعد مهمة نسف دهون البطن صعبة وتحتاج الكثير من بذل المجهود، وتطبيق نظام غذائي صارم يقوم على الامتناع عن تناول بعض الأطعمة، لكن مع رجيم ال 3 أيام.. القائم على التوست والتونة يمكنه مساعدتك على نسف دهون البطن وإزالة الكرش.

اليوم الأول

الفطور

قطعة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة أو من الدقيق الاسمر، قطعة من الجبنة قليلة الدسم، كوب من الشاي أو القهوة الخالية من السكر.

الغداء

قطعة من التوست الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة، علبة تونة بالماء مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، كوب من القهوة أو الشاي أو من خلاصة نباتية من دون سكر مضاف.

العشاء

قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون دهون، حبة تفاح، 3 ملاعق كبيرة من الفاصولياء المطهوة بطريقة صحية.

اليوم الثاني

الفطور

قطعة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة أو من الدقيق الأسمر، بيضة مسلوقة واحدة، كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر.

الغداء

طبق متوسط الحجم من التونة بالماء مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون ورشة من النعناع المجفف، كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى.

العشاء

قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج أو الديك الرومي المشوي من دون دهون، طبق من الملفوف مع البروكلي المطهو على البخار مع الجزر، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي من دون سكر.

اليوم الثالث

الفطور

قطعة من التوست المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة أو من الدقيق الأسمر، قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم، حبة تفاح متوسطة الحجم. وبعد نصف ساعة من الممكن شرب كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر مضاف.

الغداء

قطعة من التوست الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة، كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر.

العشاء

نصف علبة تونة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، قطع من الخضار المشوية أو المطهوة على البخار، كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج.
وباتباع رجيم التوست والتونة السهل من الممكن إزالة الكرش ونسف دهون البطن في مدة لا تزيد على 3 ايام.

وبعد هذا يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي والتخلي عن العادات السيئة وشرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.

Khaberni Banner