خبرني - قدمت الدكتورة المصرية سوسن غزال خبيرة التغذية الصحية ، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك ، فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل.
فوائد أخذ حمض الفوليك قبل الحمل ما يلي :-
·يمنع إصابة الجنين بالتشوّهات مثل عيوب الحبل الشوكي أو الشقّ الشوكي.
. يُستخدم كنوع من الوقاية من العيوب الخلقية، كالشفه الأرنبية.
·يقي من مرض الأنيميا، لأنّه يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
. يمنع الولادة المبكّرة. يقلّل من احتمالية تأخّر نموّ الجنين.
· يساعد في بناء الحبل الشوكي والمخ بالشكل السليم.
· يحمي الحامل من خطر الإصابة بتسمّم الحمل.
· يقي الجسم من الإصابة بالجلطات وأمراض القلب.
· يساعد في إنتاج DNA, RNA. أضرار نقص حمض الفوليك يؤدّي نقص حمض الفوليك إلى: خلل في انقسام الخلايا أو الكروموسوماتمما يسبّب موت الجنين.
· تقرّح اللسان واحمراره.
·زيادة نسبة الإصابة بالسكتات وأمراض القلب.
· تشوّه في تكوين الأنبوب العصبي للجنين.
· عدم اكتمال أجزاء من الدماغ.
· تلف في خلايا الجهاز الهضمي.
مصادر الحصول على حمض الفوليك :-
- لخضروات الخضراء منها بشكل عام مثل: الملوخية، والخس، والسبانخ. الفواكه وخاصّة البرتقال.
- البقوليات مثل: الفول، والعدس، والحمّص، الأرز.
- اللحوم بمختلف أنواعها. الأطعمة البحرية؛ كالسمك والجمبري. الكبدة البقريّة. المعكرونة بجميع أنواعها. حبوب الإفطار المدعمة.
