خبرني - الشكوى من الام الظهر لا تنتهي حتى اصبحت مسالة شائعة، ولاكثر من سبب يعاني الكثير منا من الام الظهر سواء بسبب العمل او التعرض لاصابة او للاجهاد او لاسباب اخرى كثيرة، وبالرغم من اختلاف الاسباب والاعمار الا انه الام الظهر تظل السبب الرئيسي والمشترك بيننا، لذلك سوف نقوم بتوضيح اغلب الاسباب التي تسبب الام الظهر وطرق العلاج والوقاية وتجنب الام الظهر سواء للرجال او السيدات او كبار السن.
ما هي اسباب الام الظهر ؟
تختلف اسباب الام الظهر بسبب عامل السن وطبيعة العمل والاصابات التي نتعرض لها ولكننا سوف نقوم بتوضيح اشهر اسباب الام الظهر:
التوتر العضلي
في الكثير من الاحيان تكون اسباب الام الظهر ناتجة عن توتر او شد في العضلات والاربطة، ربنا بسبب القيام برفع اوزان ثقيلة بشكل غير صحيح او حركة مفاجئة غير متوقعة جاءت فعلتها بشكل غير صحيح، تتسبب في حدوث تشنجات بالعضلات او شد في احدى عضلات الظهر سببت تلك الالام.
مشاكل في العمود الفقري
في الكثير من الاحيان يعاني الكثير منا بالام في الظهر دائمة، مهما تناول من مسكنات او علاج يستمر الالم دون معرفة السبب، احيانا قد يكون السبب في سلسلة العمود الفقري بالظهر، من الممكن ان تكون الاصابة بسبب فقرة بارزة او ممزقة، او ربما يكون نقص في المادة اللزجة المتواجدة بين الفقرات، تلك الفقرات تستخدم ككابح بين فقرات العمود الفقري، ومع كثرة الحركة تبدا الالام تزداد، فان اغلب الاشخاص الذين يعانون من قرص فقري بارز او ممزق لا يعانون اي الام نتيجة هذا الوضع.
عرق النساء
عرق النساء هو اسم يطلق على الالام الناتجة من تهييج العضلات او تعرض العضل للضغط الشديد على العصب الوركي، ومن المؤسف ان عرق النساء ربما قد يصل للاشخاص عن طريق الوراثة، ويبدا من الطرف الادنى من الحبل الشوكي اي من خلفية الحوض، مروراً والارداف، والفخذين، وصولاً الى اكف القدمين.
التهاب المفاصل
المفاصل هي الاكثر عرضة للتعرض لالام العظام بسبب كثرة الحركة او نقص في الكالسيوم وتلك الاماكن هي الحوض والركبتين والظهر بسبب الانحناء والوقوف طوال اليوم، في حالات معينة يمكن للفصال العظمي في العمود الفقري ان يؤدي الى تضييق المنطقة التي تحيط بالعمود الفقري، وهذا الوضع يسمى بلغة الطب "تضيق العمود الفقري".
يوجد الكثير من الاسباب التي تسبب الام في الظهر ولكن تلك الاسباب التي وضعناها هي الاشهر، سوف نقوم بتوضيح اسباب الم اعلى الظهر واسفل الظهر والام الظهر اثناء فترة الحمل وغيرها من الام الظهر الشيرة.
ما هي اسباب الام اعلى الظهر ؟
منطقة اعلى الظهر هي الاكثر الاماكن التي يعاني منها المريض بالام الظهر، خاصة وانها المنطقة التي ترتبط فيها الاضلع بالفقرات يميناً ويساراً، مع وجود الفرات العليا، المحافظة على تلك الفقرات يقلل من فرص التعرض لحدوث الانزلاق الغضروفي، ولكن هذا لا يعني عدم اصابة هذه المنطقة بمشكلات صحية والام.
الام ناتجة عن مشكلة صحية في مكان اخر
من المؤكد ان هناك العديد من المناطق الاخرى التي اذا اصيبت تتسبب في حدوث الام في منطقة اعلى الظهر، حدوث اي الام في منطقة الكتف او الذراع قد يسبب الام في اعلى الظهر، اصابات العمود الفقري والرقبة ايضاً تسبب مشاكل في اعلى الظهر، الشد العضلي واصابة العضلات والاربطة التي تدعم العمود الفقري.
الجلوس بطريقة خاطئة
يعاني دائماً الاشخاص الذين يستخدمون الحاسوب بشكل دائم او لفترة طويلة سواء للعمل او اللعب الى التعرض لالام اعلى الظهر، الهاتف الذكي ايضاً واستخدامه يجعلك تنظر الى الاسفل فترة زمنية طويلة مما يؤثر على العضلات العليا والفقرات التي تسبب الم في اعلى الظهر، وتفسير هذا ان الجلوس والنظر في الحاسب الالي او الهاتف الخلوي يؤدي الى الضغط على عضلات الصدر ومد عضلات الظهر العليا، كما يسبب تشنج في العضلات المتواجدة في منطقة بين الكتفين.
تقلص العضلات في جانبي العمود الفقري
تقلص العضلات من اخطر الاشياء التي تسبب الام قصوى في اعلى الظهر، يمكن اكتشافها من خلال اجراء الاشعة على الظهر، تقلص العضلات يتسبب في تشنج عضلات الظهر او ما تسمى تقلص العضلات اللاارادي مما يسبب الم كبير، في هذه الحالة يجب الذهاب سريعاً الى الطبيب واجراء الاشعة.
النوم بطريقة خاطئة
تعرض الرقبة طوال الليل وضعية خاطئة يسبب الم في اعلى الظهر وفي اعلى الفقرات كما تتسبب في عمل لوح دائم من الممكن ان يبقى لاسبوع او اكثر لا يتمكن الشخص خلال تلك الفترة من حركة رقبته بشكل طبيعي، كما يؤدي الى الام الفقرات العنقية وفي منطقة اعلى الظهر ايضاً.
التعرض لموجات البرد او الاصابة بالانفلونزا
يمكن ان يتسبب الطقس البارد في الام بمنطقة اعلى الظهر، وخاصةً بعد التواجد في مكان دافىء ثم التعرض للبرودة بشكل مفاجىء، ايضاً مرض الانفلونزا يتسبب في الام العظام في كافة مناطق الجسم وليس اعلي الظهر فقط.
ما هي اسباب الم الظهر المفاجئ ؟
يتعرض البعض منا احياناً الى الم مفاجئ في الظهر دون معرفة السبب، يعرف الم الظهر المفاجئ بالتشنجات العضلية في الظهر.
اسباب تشنجات الظهر
ضعف في اوتار عضلات الظهر: في حالة ضعف الاوتار المتواجدة بعضلات الظهر يتاثر الظهر باي اجهاد او حمل زائد بشكل كبير ويسبب مشاكل مرضية تستوجب العلاج على الفترات القصيرة.
الحركات الخاطئة: تسبب الحركات الخاطئة او المفاجئة الام في الظهر وذلك اثناء الجلوس والقيام مرة واحدة او حدوث صدمة او تخبط في الظهر، النوم بطريقة خاطئة وكذلك حمل الاوزان الثقيلة او الاغراض باسلوب غير صحيح.
تناول بعض الادوية لعلاج الامراض: هناك العديد من الادوية التي تسبب الام في الظهر دون معرفة المريض ان الادوية هي السبب، منها ادوية فقر الدم وادوية مرض السكري وادوية السرطان، حيث يمكن ان تسبب الام والتهابات وضعف في العظام والمفاصل.
اضطرابات في الاعصاب: فكثرة التشنجات التي تحدث في الظهر تشير لوجود خلل او مشكلة في الاعصاب المتصلة بها.
ما هي اسباب الم اسفل الظهر او الم العصعص؟
يعاني البعض من الام في اسفل الظهر وتزداد عند الجلوس والوقوف، وكلما ازداد الانحناء يزداد الالم حتى يصل الشخص الى مرحلة يصبح فيها غير قادر على الجلوس اطلاقاً، في بعض الاوقات لا يكون الالم بسبب الظهر بل في منطقة العصعص، وهي المنطقة العظمية الموجودة في عمق الارداف اعلى الشرج.
التهاب او صدمة في تلك المنطقة.
عرق النساء.
التهاب الحوض.
كسر عظم الذنب.
الزيادة بالوزن.
التقدم بالعمر.
الجلوس بطريقة خطا.
التعرض لحادث في هذا المكان.
اسباب الام الظهر عند النساء؟
قد يستمر الم الظهر عند النساء لفترات طويلة دون معرفة السبب الحقيقي لهذا الالم، حقيقة الامر ان هناك العديد من الاسباب التي تسبب الام في الظهر عند النساء وربما يستمر لفترات طويلة حتى مع تناول الادوية والمسكنات.
الاعمال المنزلية الشاقة والارهاق.
فترة الحمل وما بعدها لفترة زمنية.
ممارسة الرياضات بشكل خاطئ.
الانحناء المفاجئ.
النوم الغير مريح والتقلب كثيراً.
تاثير الهرمونات على العمود الفقري، مما يؤثر على مرونته، ويُضعف مفاصله وفقراته.
السمنة الزائدة وكثرة الدهون على الفقرات.
ارتداء الكعب العالي في العالم لفترات طويلة.
دورة الحيض، التي تسبب في معظم الاحيان الام في الظهر والمفاصل والركبتين.
التقدم في العمر وممارسة التدخين والانحناء فترات طويلة في العمل.
طرق الوقاية من الام الظهر
الحفاظ علي الرشاقة: يجب علي الجميع منا سواء الرجال او السيدات الحفاظ علي الرشاقة وعلي الجسم المثالي، خاصة وان الوزن الزائد سبب مشاكل في العمود الفقري، اما الجسم النحيف لا يمكنه تحمل الاعباء اليومية.
ممارسة الرياضات: لابد وان يمارس الجميع الرياضات المختلفة خاصة الرياضات الخاصة بتقوية عضلات الظهر حتى تتحمل الاعباء الشاقة، كما ان عضلات الظهر كلما كانت اقوى يمكنها تحمل الاعباء عن العمود الفقري مما يقلل من امكانية تعرض العمود الفقري الي الالم المستمر.
ارتداء حذاء مريح: ارتداء النساء الى الكعب العالي لفترات طويلة اثناء العمل او الحفلات يجعل الظهر اكثر تعرض للالم، وربما يدوم الالم لفترة طويلة، لذلك يجب ارتداء الاحذية الطبية وعدم ارتداء الكعب العالي او الاحذية الجلد الصناعي لفترات طويلة.
تغيير وضعية الجلوس: ما بين فترةٍ واخرى يتوجب عليك تغير طريقة الجلوس وتجنب الجلوس الطويل على نفس الهيئة.
النوم الصحي: يفضل اختيار الوسائد الحديثة الطبية الاكثر راحة لمنطقة الظهر والرقبة، والنوم لفترات معتدلة من اجل اراحة عضلات الظهر والعمود الفقري.
