احترس.. هذه الأشياء أبرز مسببات التوتر العصبي

خبرني - يصاحب التوتر العصبي ظهور مجموعة من الأعراض والكثير من الأسباب على الشخص المصاب به. لعل أبرزها:

يمكن علاج التوتر العصبي بعدة طرق، ومنها:

1- تغيير نمط الحياة لدى الشخص المصاب به، وذلك بالابتعاد عن السهر والتعب الشديد.

2- الاستيقاظ باكراً من الطرق الفعّالة في علاج التوتر، إذ يعطي طاقة إيجابية وتفاؤلاً.

3- أخذ قسط كافٍ من النوم.

4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

5- الالتزام بتناول وجبات غذائية صحية.

6- استرخاء العضلات يهدئ من القلق الذي قد يتعرض له الشخص، ويخفف من حدة التوتر العصبي.

7- تجنّب شرب الكافيين والكحول.

8- التنفس العميق من الطرق الفعّالة أيضاً في علاج التوتر العصبي.