أضرار الإفراط في تناول الآيس كريم

خبرني - جميعنا يحب الايس كريم وخاصة الأطفال حيث تقوم بتناوله بكميات كبيرة، يعتبر الايس كريم من أكثر الاطعمة التي يحب الأطفال والكبار في تناولها خاصة في فصل الصيف، ولكن تناول الآيس كريم بكميات كبيرة له تأثير سلبي على صحتك، حيث انه يحتوي على المواد الحافظة والسكريات ومواد أخرى مضافة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والمواد المضافة التي تهلك جهازك الهضمي وعلى صحتك.

الآيس كريم هو أحد أنواع المثلجات، يتم تناوله بشكل كبير خلال فصل الصيف، يتم صناعته من مواد طبيعية ومواد أخرى صناعية، وهو عبارة عن حلوى مجمّدة معدّة من الحليب، أو الماء، والسكر وتضاف إليه الفاكهة لإعطائها النكهة المطلوبة، كما يتم وضع بعض محسنات الطعم والسكريات، ويحتوي الايس كريم على دهون أساسية، وبروتين، وسعرات حرارية، وكربوهيدرات، 

اذا شعرت انك تريد ان تتناول ايس كريم فعليك بتناوله وليس بكميات كبيرة، كونه ليس محملاً بالعديد من الفوائد الصحية بل انه ملئ بالدهون ويزيد في الوزن ويسبب الأضرار لذلك يجب أن تقوم بتناوله في أوقات معينة، ولذلك سوف نقوم بتوضيح آثار تناول الآيس كريم.

أضرار الإفراط فى تناول الآيس كريم

يزيد من مخاطر السمنة 

تناول كوب واحد حتى لو كان صغير قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السمنة، كون كوب صغير من الايس كريم قد يحتوي على ما يقارب من حوالي 1000 سعرة حرارية، تناول الآيس كريم بشكل يومي قد يؤثر عليك سلباً وقد يؤدي إلى إصابتك بالسمنة المفرطة، ذلك في حالة جعل الآيس كريم روتين او شي اساسي في نظامك الغذائي، وذلك لأن الآيس كريم يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والتي يمكن أن تكون حوالي 50٪ مما هو مطلوب، كما يتراكم بعض الدهون التي تزيد من الأنسجة الدهنية في الأمعاء والأعضاء.

زيادة دهون البطن 

يحتوي الايس كريم على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتناول الكربوهيدرات بنسبة كبيرة ومكررة يسبب ترسب في دهون البطن وتراكم الدهون في منطقة البطن، حيث ان نصف لتر قد يحتوي على حوالي 120 غرامًا من الكربوهيدرات، ورغم أن الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات من أجل الطاقة إلا أن زيادتها في الجسم وعدم استخدامها او استهلاكها بشكل سريع قد يسبب مشاكل السمنة المفرطة وتراكم الدهون، وتوضح دوبينز أن أي كربوهيدرات لا يستهلكها الجسم يتم تخزينها على شكل دهون فوق محتوى الدهون الموجود في الآيس كريم في الأصل.

زيادة نسبة السكر في الدم 

يؤدي تناول الآيس كريم في الليل إلى زيادة نسبة السكريات في الدم، وهو ما يلاحظ من خلال ارتفاع مستوى السكر، وذلك طبيعياً ففي حاول تناول ملعقة كبيرة من الآيس كريم قبل النوم، ولكن يمكن أيضًا أن يحافظ على تنظيمها إذا كنت تعاني من مشاكل انخفاض نسبة السكر في الدم، ولكن في الوضع الطبيعي يجب أن تحافظ على نسبة السكر في المعدل الطبيعي وان تكون حذراً من ارتفاعه عن المعدل الطبيعي، أكثر من ملعقة واحدة كبيرة من الآيس كريم يمكن أن تؤثر حقًا على ضغط الدم لديك وكذلك تسبب مضاعفات صحية.

يسبب أمراض بالقلب

ملعقة واحدة متوسطة الحجم قد تحتوي على نسبة 40 جرام من الدهون المشبعة، ذلك ما يجعلها تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتسبب أمراض خطيرة على القلب، كونها قد تسبب ارتفاع ملحوظ في مستويات الكوليسترول وقد تتحرك هذه المستويات لأعلى ولأسفل مع تحرك الآيس كريم عبر النظام، ولكن ربما يصعب على جسمك هضم الايس كريم في لك الوقت، إذا ظلت نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة ، فقد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

الشعور بالخمول

تناول كوب من الآيس كريم قد يجعلك تشعر بالكسل، حيث ينصح به الأطباء كأحد أنواع المهدئات الطبيعية ولكنه لا يساعد على النوم هو يشعر بالخمول وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي ولكن بالنسبة للنوم فتناول الآيس كريم يستغرق وقتًا أطول للهضم ، فقد يتسبب في الانتفاخ أو عسر الهضم الذي قد يتداخل مع نومك ليلاً.

تسوس الأسنان 

هو أحد أخطر الاضرار التي يسببها تناول الآيس كريم، حيث يسبب تسوس الأسنان بسبب السكريات والمعروف أن تناول الحلويات بشكل عام يسبب تسوس في الأسنان و يصيب اللثة بالالتهاب، وذلك لأن الآيس كريم يضر بالمينا وتسبب تسوس الأسنان، كما أنه يسبب تغير لون الأسنان ويؤثر على تبييض الأسنان، يمكن أيضًا أن يتلف الجلد العلوي للثة بسبب الآيس كريم ومكوناته.

انتفاخ وعسر هضم 

كما قلنا انه يسبب الكسل والشعور بالخمول، كما ان نسبة الدهون التي يحتوي عليها الايس كريم تسبب انتفاخ في المعدة وعسر في الهضم وتتراكم في المعدة، وهو ما يشعرك بالألم في المعدة وعدم القدرة على النوم بشكل هادئ.

اضرار الايس كريم على الأطفال

يتسبب تناول الآيس كريم للأطفال في العديد من الأضرار مثل زيادة الوزن والسمنة بسبب وجود نسبة عالية من الدهون كما انه يؤثر على ذكاء الأطفال، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الايس كريم يعمل على انخفاض المهارات العقلية للأطفال، ويؤثر سلبًا على ذاكرتهم المعرفية، كما يؤثر عليهم سلباً في دراستهم ويشعرهم بالخمول وعدم التركيز بشكل كافي،  لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة، التي تتسبب في تراجع معدلات ذكاء صغار السن.