Khaberni Banner Khaberni Banner Khaberni Banner

إجراءات سهلة لتحسين خصوبة الرجل

إجراءات سهلة لتحسين خصوبة الرجل

خبرني - ينبغي أن يأخذ الزوجان كل الإجراءات التي تساعد على توفير الفرصة لل​إنجاب​، عند وجود صعوبات في ​الخصوبة​ و​الحمل​. وفي الكثير من الأحيان تكون المعوقات بسيطة ويمكن التغلّب عليها بتعديل نمط الحياة، وتفيد التقارير الطبية بأن المشاكل المرتبطة ب​الحيوانات المنوية​ تمثل نسبة الثلث من مشاكل الخصوبة.

وإذا أظهرت الفحوصات ضعف الحيوانات المنوية، أو الحاجة إلى تقويتها لتحسين فرص الحمل اتبع الإجراءات التالية:

اتباع نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على الكير من ​الفواكه​ و​الخضروات​ زاهية الألوان لزيادة مدخلات الجسم من مضادات الأكسدة. وتناول ​الشاي الأخضر​، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك، مثل المكسرات و​الأسماك​ والمأكولات البحرية والبيض.

كما يمكن أن يلعب النشاط البدني و​التمارين الرياضية​ دوراً حيوياً في حل مشاكل الخصوبة.

واحرص على خفض الوزن، والتخلص من ​البدانة​.

تجنّب ​التدخين​ و​الكحول​، من الإجراءات التي تحسّن جودة الحيوانات المنوية.

ومن العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الخصوبة ​الإكتئاب​ و​الإحباط​. قم بإجراءات تخفيف التوتر، مثل المشي في الحدائق، والنوم الجيد، والتأمل، والعلاج بالإبر الصينية، وقم أيضاً بخلق فرص جيدة للسفر والتنزه، ومشاهدة الأعمال الفنية الكوميدية لتقليل الإحباط.

Khaberni Banner Khaberni Banner Khaberni Banner